八戒体育app官网瑜伽论文_百度文库在毕业找工作时，除了专业的知识，实际能力加以较好的成绩外，最重要的是人的第一印象，以及匀称的体型，良好的气质，是用人单位最为注重的，他们需要所在单位的职员有较好的身材和气质，多才多艺，具有超强的公关能力的女大学生来适应时代发展的需要。而瑜伽使身体健康运作的同时也增加了身体的活力，此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康，提升气质。

　　“瑜伽”(Yoga)是梵文词,是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜伽，男女老幼都可以练习，它对也没有特殊的要求，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消Leabharlann Baidu脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，维持饮食平衡；刺激内分泌系统，维持内分泌平衡八戒体育app官网，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

　　之前就知道瑜伽是一项健身运动，当时没有在意，一直认为瑜伽不过是拉韧带，最常听说的也就是瑜伽能够减肥，塑身。在选择体育选修课时，也只是单纯的觉得瑜伽运动量比较小，比起其他运动来得轻松才选修瑜伽的。通过三个学期的练习，我发现自己越发喜欢上了这项古老而风行的修身术，原来它不仅充分舒展肢体，同时还配合呼吸、冥想，练习后整个身体放松，身心宁静。通过基本训练，我们的身体素质有所提升，对腰背、腹部、腿部等各个部位有针对性地练习，不仅锻炼提高了我们身体的柔韧性和四肢的力量，加强了身体各个部位的肌肉。我是初学者，之前并未接触过瑜伽，有些对韧带要求高的动作都做不准确，但在老师的指导下使我在练习时注重自己身体的极限，而不是非要做到像老师一样标准，通过在一定的时间内保持，动作也更加稳健。

　　过去自己对瑜伽只是片面的了解和认识，现在通过系统的学习及切身体会，感触颇深，瑜伽追求身、心、灵的和谐统一，练习时配合呼吸让身体的极限的边缘温和的舒展，最后通过冥想彻底地放松身体和心灵，消除紧张、烦恼、压力，练习后身体舒畅、愉悦。通过三个学期的学习也体会到了身体的变化，灵活性和柔韧度加强了，心态变得更加平和，而且工作学习更加集中精神，精力也充沛。

　　瑜伽运动首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。瑜伽运动采用的各式各样的体位法，呼吸法，和冥想法，通过轻柔的和伸展身体，能够使身心安定，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时，利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，再通过瑜伽各种不同的姿势，充分伸展了身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性，协调能力和平衡能力有很大的益处，并使身心放松。

　　近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。