【女孩练瑜伽动作的视频】初学练瑜伽动作视频doc【女孩练瑜伽动作的视频】初学练瑜伽动作视频 练瑜伽的人，慢性疾病也渐渐消除了，跟同龄人相比，年轻了不止那么几岁，严重的甚至看起来像母女，简直是拉仇恨!下面是小编为大家精心挑选的女孩练瑜伽动作的视频，希望对大家有所帮助。 女孩练瑜伽动作的视频教程办公室瑜伽的动作 颈脖拉伸 当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。 ①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。 ②向右转动头部，吸气。 ③向后转动头部，呼气。 ③同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。 ④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。 ⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸八戒体育官方网站，换边重复。 ③右翼鼻孔继续吸气，松开无名指，拇指再次轻按右鼻，左鼻呼气。如此重复6-10次。

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