适合50岁以上女性练习的瑜伽体式 瑜伽学习适合50岁以上女性练习的瑜伽体式，贴心的你快为妈妈收藏！ 练习瑜伽就选? 源美瑜伽“瑜伽是不是只适合年轻人练习？”答案当然是否！瑜伽，从来不是年轻人的专利，瑜伽只是健康的代名词。无论你的年纪有多大，只要你保持一颗健康积极的心，瑜伽，总会给你带来意想不到的收获。

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　　达到积极面对生活中问题，积极解决问题，即使不能解决问题，也可以在颓废的生活中开出一朵花。老年人如何练好瑜伽。

　　其次：有行动起来并坚持的决心，行动起来并且坚持行动下去，才会在长时间且不断的练习中感受自己的变化。

　　所以转注意自己的身体吧，不要去关注身边人做到了什么程度，进步虽然是缓慢的，但是从来没有停止，只有平和的接受、不强迫身体才能在不就的将来发现惊喜。

　　人在进入中年以后，身体状态会有明显的下降，尤其是50岁以上的女性，身体机能水平下降较多，骨骼肌相对较为脆弱，身体素质也不能跟年轻时相比，所以在选择运动方式的时候，较好是强度相对适中，运动量不要太大的练习。

　　今天，给大家分享6个瑜伽体式，运动量不大，但是对于50岁以上的女性身体，具有很好的修复作用，一起来看看吧：

　　双腿交叉，选择一个舒适的坐姿，吸气延展脊柱，双手放在膝盖上，呼气放松双肩，闭上眼睛，冥想5-8分钟。

　　跪立在垫面上，双腿双手打开与髋同宽，双腿双手垂直于垫面，脚背小腿贴地，吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，注意一节一节的延展脊柱，重复练习5-8组。

　　跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐向脚后跟，双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下，双手臂伸展，前额点地，保持5-8个呼吸。

　　仰卧在地面上或者靠墙仰卧，抬双腿向上，屈左膝，将左脚放在右大腿上，屈右膝靠近腹部，右脚可以推墙，保持5-8个呼吸。

　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，躯干向左扭转，靠近地面，双手侧平举，转头眼睛看向左手指尖的方向，保持5-8个呼吸，换另一侧。

　　瑜伽是一场人生的修行，瑜伽之路，从来没有年龄的，有的只是一颗热爱瑜伽的心。愿天下所有的母亲，健康快乐。

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上八戒体育，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。