八戒体育app官网不同瑜伽类别的特点!docx不同瑜伽类别的特点！ 权威培训机构瑜伽的分类方法有很多种：根据练习主体分为儿童瑜伽孕妇瑜伽男子瑜伽老年瑜伽夫妻瑜伽亲子瑜伽双人瑜伽 根据瑜伽环境分为高温瑜伽香熏瑜伽户外瑜伽家庭瑜伽水中瑜伽办公室瑜伽阴瑜伽 根据瑜伽功能分为纤体瑜伽力量瑜伽减压瑜伽美容瑜伽康复瑜伽性瑜伽形体瑜伽增高瑜伽健身瑜伽心灵瑜伽能量瑜伽减肥瑜伽瑜伽高尔夫 根据瑜伽种类分为智瑜伽业瑜伽信仰瑜伽哈他瑜伽王瑜伽昆达里尼瑜伽 瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了 其在传授中的不确定性。 由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习瑜伽。先给大家简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象 : 1、阿南达瑜伽 2、阿斯汤加瑜伽 3、完整瑜伽 4、艾扬格瑜 伽 5、克里帕鲁瑜伽 6、昆达里尼瑜伽 7、希瓦难陀瑜伽 8、维尼瑜伽 9、高温瑜伽阿南达瑜伽这一派认为身体及灵性上 的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意。着重一系列能量法运动。 阿斯汤加瑜伽，共有 240 个瑜伽姿势，以 6 组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的「热力」 。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要。 完整瑜伽这派结合所有实践瑜伽的步骤 --瑜伽姿势、 调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省。 艾扬格瑜伽 IyengarYoga 可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为医生及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应个形上的限制而借用工具来帮助学员来完成瑜伽姿势。克里帕鲁瑜伽，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应，这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间。昆达里 尼瑜伽历史久远， 深信生命的能量 (Kundalini) 隐藏于尾椎部，只要通过各种修行 (呼吸、姿势、唱声及冥想 )，这能量便会被启发、引导至脊椎的各个「气轮」上，而当「顶轮」被打 通了，人便能悟道。 希瓦难陀瑜伽结合五项特定的锻炼方法 : 适当的运动、 呼吸、深度放松、 素食，以及正面思考和冥想。维尼瑜伽这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。 高温瑜伽， 是在一个较高温度的室内进行 (38oC-42oC) ，令身 体快速提升体，加速排汗及排毒的功能。同时，根据练习的方法和特点，它包括多种练习风格，这里介绍一些流行的风格给大家： Ashtange Yoga (风格特点 )是有自己的一套练习系列和法则 ,非常严格规范 .它包括八个部分。其中 Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union, 所以也叫“ The Eight Limbs of Yoga ”,即 :八支分法瑜伽。是由 K.Pattabhi Jois 形成 的一种独特风格的瑜伽体系。 Ashtanga 瑜伽运用流畅的动 作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作 序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作 vinyasa。Ashtanga 瑜伽每一个动作都前后连贯，与呼吸保持协调一致，从 而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精 心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量 与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调 节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动 而心静。 为什么 Ashtanga 瑜伽须以这样一种独特的方式加 以传授其原因在于 :Ashtanga 瑜伽本质上是一套完整的呼吸 - 运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一 致时，修习者才能充分享有该瑜伽功蕴含的益处。 、 IyengarYoga(风格特点 )强调生理结构和体位动作的合理 结合 ,使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。 它是由印度著名瑜伽大师 B.K.S Iyengar 形成的一种独特风 格的瑜伽体系，他也是跟从大师 Krishnamacharya 练习的。 Vinyasa Flow Yoga 流瑜伽 流瑜伽姿势组合的先后顺序类似 Ashtanga 瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一 些颇具动感的新姿势， 使整个修习过程充满活力、 情趣盎然 ! 流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态 优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心 静气，更深入地了解瑜伽的内涵。 Bikram Yoga 热瑜伽古代瑜伽在热带带地区发祥，可以 说在热环境中锻炼是更原始更质朴的。瑜伽戒律中有一条是 “苦行”，印度梵语的表达 Tapas, 而 Tapas的原意为 “耐热”。 人们发现原来酷热时练瑜伽反而于健身静心效果更佳。大量 的出汗，规律性的瑜伽动作，特殊的散热呼吸法，让人四肢 舒展、身心放松、排毒、提升集中力。现在的高温瑜伽是指 在室 ?40- 50 度之下，于 90 分钟咄行一套共有 26 式瑜伽动 作。其原理是透过高温的环境，提高身体 ?度，加速排汗， 从 而促进血液循环及排出体内毒素，增加肌肉弹性。 Sivananda Yoga 风格特点是简单易学，强调呼吸的效果， 病的效果等。是由印度瑜伽大师 Sivananda 形成的风格独特  治 的练习。 END - 点「阅读原文」 到达王梓涵老师 10 月 26 日在线答疑 区

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