八戒体育官方网站瑜伽体式84000个？其实掌握这 8 类就够了！不需要你剧烈运动，只需要平时的时候通过一些小小的方法就可以让你轻松达到减肥瘦身的目的，瑜伽适合你！关注我，每天跟我学一点！

　　在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，并且这还只是一个大概。当然，也不要被这庞大的数字吓到了，归根结底，你了解了瑜伽体式分为这8大类就足够了。

　　因为瑜伽体式的不同，所以功效也是不同，并且不同体式所带来的感受也是不一样的，所以今天就跟大家分享一下这8大类瑜伽。

　　常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花、全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。

　　练习瑜伽跪立体式的时候，一定要注意保护自己的膝盖，如果膝盖有任何不适，一定要做调整。可以在膝盖下方垫毛毯，也可以在膝盖窝放一条毛巾增加空间。

　　前屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动核心八戒体育app官网，保持脊柱的延展，重点不是手能放在地面，而是脊柱延展，胸腔去找向大腿。

　　后弯体式要注意的是，对整个身体前侧（胸腔，大腿，小腿）打开要求高点，并且最重要的一点是打开胸腔，从胸椎开始后弯。

　　在后弯体式中，我们可以很好的打开胸腔，告别负面情绪，改善圆肩驼背等不良体态，让我们更加自信。

　　常见的瑜伽侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等，侧弯体式要注意的是，启动腿部力量，髋部中正，胸腔得到很好延展。

　　常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。

　　常见的瑜伽平衡体式有：树式，鹰式，战士三式，交叉平衡式，半月式等等，平衡体式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的稳定。

　　常见的瑜伽倒立体式有：肩倒立，头倒立，手肘倒立，手倒立等，倒立体式要注意的是：核心，肩膀、背部、四肢的力量很重要，这是你能不能做倒立的关键。其次掌握倒立的技巧，一定要循序渐进的练习，避免受伤。