艾扬格大师关于瑜伽体式修习的十三条全世界最伟大的瑜伽导师----B.K.S. 艾扬格在其《光耀生命》一书中，用了专门一个章节来论述体式的修习，文中有很多关于瑜伽体式修习的，对我们都有醍醐灌顶的作用。今天摘录其中的13条，并结合我自己的瑜伽体式修习感悟，与大家做分享和交流 ，并借此缅怀大师。

　　1. 身体不但是灵性的寓居之所，也是进行内心之旅的资具。只有首先关注身体，我们才能指望获得心灵生活的成就。

　　4. 不要低估体质的价值。即便在简单体式练习中，我们也会有三个层次的追寻体验：外在的追寻给我们带来身体的强健；内在的追寻给我们带来智性的平和；而深层的追寻给我们带来灵性的仁爱。

　　5. 当修习某个体式时，若你身体的所有各个层面都能协调如一，你就会体验到心之纷乱，、得以止息，身之苦痛得以解脱。在体式中，你必须校正与调和身体以及所有情感、心理及灵性等微妙之体的各个层面，这就是圆融合一的过程。

　　6. 我们要培养出强烈的敏悟力，以至于皮肤的每个毛孔都可以作为内心的眼睛。我们对皮与肉的交界处都变得非常敏感。这样，我们醒觉的意识就贯穿渗透于身体的所有层面，同时感知我们的身体是否符合某一特定体质的需要。你可以在这些内心之眼的帮助下从身体内部轻柔地调节与平衡我们的身体。

　　8. 做瑜伽时，是身体告诉我们该如何做，而不是大脑。大脑要根据从身体接受的讯息来进行协作。我常常对学生说：“你的大脑没在你的身体里！这正是你无法完成体式的原因。”我的意思是：他的智性仅仅局限在他的头脑中，而没有充满他的身体。

　　9. 自我紧张会让你筋疲力尽。你会毫无必要的扭伤自己的肌肉，因为你想的是在体式中自己能伸展到何种程度，而并没有体验出做体式的过程，没有根据身体的能力做出相应的舒展动作。

　　10. 如果你无法让身体安稳，你的大脑也无法安稳。如果你不懂得身之寂静，你也不会懂得心之寂静。

　　11. 修习体式的过程中很重要的一点是培养皮肤的敏锐性。修习者要在皮肤及其皮下组织之间创造出空隙，从而避免两者之间的摩擦。

　　12. 大多数人在做伸展动作时，仅仅伸展到他们企图达到的点，而忘记了从起点的延展与扩充。你在延展与扩充时，你不但要达到终点，也要从起点出发。

　　13. 一定要从源头八戒体育官方网站、核心处伸展，从体式的根本处伸展。这就是充满活力的肢体延展艺术。瑜伽自身不会造成伤害，造成伤害的是做瑜伽的错误方式。一旦空间变得狭隘，你就是在伤害自己。正确的瑜伽体式不存在狭隘之处。即便你的身体很僵硬，你也必须带出空间的感觉。

　　试图想要用自己的语言来重新解读艾扬格大师关于瑜伽体式修习的，但发现任何一点解读，任何一点修改。都是那样的苍白无力。艾扬格大师是用他的生命在阐述瑜伽体式修习的感悟和体验，最好的办法就是一字一句摘录下来去用心体悟，然后在日常的瑜伽体式休息中慢慢的感悟。