用装睡逃避醒来的迷茫与焦虑别自欺欺人了！3招教你认知觉醒现代人面对不可预知的未来，充满着各种无形的压力，焦虑、迷茫彷佛成了常态。与其要面对醒过来的痛苦与挣扎，不如选择用装睡来逃避。然而，装睡是一种自欺欺人的做法，我们选择不去面对，并不代表我们是在从容面对。

　　相比于完全睡着的人，装睡的人更能够感受到痛苦。那种想要努力却不知如何努力，用毅力苦苦支撑的状态简直就是一种“煎熬”。正如王小波所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

　　在《认知觉醒》这本书中，作者从脑科学和心理学出发，帮我们分析了成长过程中可能遇到的误区与陷阱。在作者看来，开启自我改变的原动力并非来源于毅力的支撑，而是源于认知的改变。

　　《认知觉醒》这本书分为三大框架。在第一部分，作者谈到了大脑构造、潜意识和元认知三个概念。其中“大脑构造”向我们揭示了本能脑、情绪脑、理智脑分别如何影响我们的行为；“潜意识”在告诉我们，行动力不足的真正原因在于选择模糊，唯有足够清晰的目标与指令才能带来强大的行动力；“元认知”则提出了一个重要的概念，要试图复制出另一个自己，对自己的思考过程进行认知与理解。在第二部分，作者对自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力五方面进行了细致梳理，讲述了掌控这五种能力的误区与策略。第三部分，作者从实际情况出发，指出了人生最低成本成长的五个习惯，它们分别是早起、冥想、阅读、写作和运动。

　　下面，我们谈一谈书中的“心智带宽——别让稀缺影响你的认知”、“建立个人的认知体系”、“每日反思——对当天进行复盘”这三块内容。

　　《稀缺》一书的作者塞德希尔·穆来纳森讲述了这样一个故事。研究人员通过调查发现，在收获季节前，印度蔗农由于储蓄处于较低水平，他们总是表现出缺乏耐心和目光短浅的状况。而当收获季节过后，由于获得了收入，他们的认知水平和规划能力竟有了明显的提升。

　　为此，作者提出了“心智带宽”这一概念。作者认为，穷人之所以很难脱离贫困，并不是由于他们的智力水平低于平均水准，而是由于贫穷造成的稀缺俘获了他们的注意力，从而心智带宽降低，造成判断与决策出现失误。

　　事实上在生活中，这样的事情也时有发生。我们身边总会遇到这样的两类人，他们的收入接近，都处于平均水平。但是有一类人热爱旅游，喜欢去各地了解它们的文化、历史、建筑等等，看到喜欢的书籍，也是兴奋地买来学习，用来充实自己。他们的兴趣极为广泛，喜欢和别人谈论各个领域的话题。而另一类人，他们则显得非常小气，对于旅游更是想都不敢想，对任何新鲜事物都不感兴趣，甚至买书用来学习都觉得有些奢侈，在他们的眼中，除了做好工作之外，其他任何事情都不在自己的考虑范围内，这样的人往往眼界较低，兴趣与注意力只局限在很小的范围。

　　这个极端的例子说明，由于稀缺，甚至只是由于我们的稀缺心态，认知能力会发生多么大的改变，有时连我们自己都没有察觉。

　　除了贫穷，另一个稀缺因素就是时间。有些人极度勤奋，恨不得把每分每秒都运用起来。但是，在不知不觉中，忙碌导致的焦虑与心智带宽降低已经成为阻碍人们接收新信息的罪魁祸首。

　　在《认知觉醒》这本书中，作者描述了这样一种现象。有的人读书极其细致，每次读完，总会画出这本书最完善的思维导图，不落下任何一个细节；对于学习思维模型，他们不仅会全部罗列出来，还会去试图寻找更多的模型作为补充，极其在意形式上的完整。

　　这两种现象，作者都不是很赞同。前者的问题在于太注重他人的体系八戒体育app官网，不去找到自己最有触动、最需要的部分，思考、整理到自己的认知体系中。造成这种现象的原因，一方面是由于对权威身份的畏惧，不敢去做任何“处理”。另一方面则是“稀缺”因素，很多人认为买到的书如果不全部掌握作者的体系，那岂不是太浪费了。

　　对于后者的“追求形式上的完整”，则更是对建立个人的认知体系视若无睹。仿佛我们把所有大佬的体系进行相互整合，自己就成为了更大的“大佬”。

　　万维钢说：“真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。”因此，作者尤其强调对于个人成长来说，不应该去寻找最优、最确定、最权威的认知体系，而应该去打碎各家的认知体系，去找到对自己最有触动的部分，拼接到自己的现有认知中。

　　昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫提出了一种独特的时间管理方式，那就是每天用日期、时间、花费时间的格式记录自己的时间开销，然后每周、每月、每年根据统计结果做一次细致的反思与总结。

　　柳比歇夫从26岁开始，将这个习惯坚持了整整56年之久。很多人对于柳比歇夫的时间管理方式表示赞同，但却极少有人愿意尝试。这是因为，将生活划分到如此细致的地步，直觉会让我们觉得这样的生活太过无趣，缺乏自由，自己仿佛一个机器人一般。

　　其实，我们仅仅注意到了柳比歇夫的统计时间这个习惯，却忽视了更重要的是对“时间花销”和“完成情况”进行回顾与反思。

　　通过复盘，审视自己的感受与思维方式，对其中的不足之处寻找原因，并提炼出更加明确的改进措施，将它运用在今后的生活中。长期练习，我们的认知水平和决策能力会得到大幅提升，直至影响到行为，变成我们自己的直觉与本能。

　　我们每个人的生活是由一个接一个的决策所决定，唯有更高的认知才能做出更好的选择。审视并打破旧有的错误观念，原来我们每个人都需要一次认知觉醒。