健身体态评估纠正方法详解看这一篇文章就够了！相信很多朋友走进健身房，都会有健身教练拉着做以一次体测，了解你身体的各项指标以及运动体态评估，会指出你的体态有那些不正确的地方，比如：驼背八戒体育app官网，圆肩，骨盆前倾，骨盆后倾，长短腿，高低肩，脊柱侧弯等……

　　我们都知道，教练做这项测评的目的是什么？一是了解会员的身体情况，进行销售私教课程，二是提醒会员，对自己身体有一个初步的认知。

　　很多时候大家很反感教练的做法，心里想：就是为了卖课，来骗我，身体有这么多毛病，不也活的好好的？……

　　但是换个角度来想，大部分人对体态是没有一个认知的，平时不懂得什么是骨盆前倾、后倾，也不知道自己为什么经常腰酸背痛，其实，身体很多酸痛感正是因为自己的身体体态出了问题导致的。这时候，好好听听教练给你做的体测评估，起码对自身体态有一个认知。

　　1、骨盆前倾、腰椎前引的人群：生活中会出现下背痛，核心稳定差，肚子大，臀部下垂 —女性影响形象，男性会不

　　2、上交叉综合症（头前引、胸展过大）的人群：生活中呢，会影响肩颈的，会出现肩颈酸痛，脊柱胸廓活动度下降，呼吸短浅，肩关节活动度下降。—易患腰椎类疾病

　　3、O型腿、X型腿的问题不仅影响美观，出现膝关节、踝关节等疼痛，很多时候更会对训练动作起到反效果！

　　所以，推荐大家正确看待健身房教练初次带你做体测的环节，做了体测不一定非要买课，教练又不能强迫消费。另外，关于体测问题，也要看此教练的职业道德和专业水平，相信教练行业会越来越正规，越来越专业（在此不做过多评论）……

　　（1）错误的体态，进行训练会常引起某部位酸痛，导致无法继续进行训练，或长期处在错误体态，不仅不能有效的达到训练效果，反而会增加疼痛。

　　（2）错误的体态，去做某些力量训练，长此以往下去，势必造成腰间盘突出和关节弹响损伤等情况。不良体态，导致肌力不平衡，做动作会出现错误，最后就会损伤身体。

　　1、放松肌肉部位：腰方肌拉伸、腰椎段竖脊肌拉伸、髂腰肌拉伸、股直肌拉伸，配合圆筒式呼吸方法。

　　感谢阅读栗子轻健身的头条文章，如有疑问，欢迎大家下方评论留言，小编会力所能及解答，帮助大家能够真正走在健身路上，关注我，改变你，自律，更自由！