八戒体育app官网健身也能刷医保？亲历找三甲医院医生陪练太爽了！有网友分享说自己是因为久坐、腰肌劳损，加上曾做过手术，有些动作和运动可能不适合做，需要医生根据自己的情况提供专业的“运动指导”。

　　医院不仅有专业医生一对一指导，甚至还能刷医保！虽说加上诊断、拍片、训练，价格跟外面的私教课相差不大，但好在可以“按次购买”，实际算下来性价比的确很吸引~

　　比起外面教学质量参差不齐的健身房、七八千起步的昂贵私教课，到医院刷医保“健身”似乎是更适合当代打工人的健身方式。

　　那么问题来了，哪些医院提供“健身”指导和课程？是不是所有人都可以去？一次的费用大概是多少？到医院“健身”需要注意些什么？今天就带着真实体验分享，带大家一探究竟。

　　跟市面上众多小白难以判断的、鱼目混杂的健身房相比，康复科医生都是有资质的、也不会一味追求强度，会根据不同人的身体情况进行专业判断、提出更加合理的治疗建议，加上医院里所采用的工具都比较正规，训练方法也相对科学。

　　一般来说，大型三甲医院的康复科，部分城市的专业康复医院都可以。但有的康复科主要是治疗病理上的病痛，具体能否提供体态评估、适合普通人的运动指导训练，可以在挂号前打电话咨询。

　　现在市场上也有一些专业康复机构，里面也有很厉害且专业对口的康复师，不过对于我这种没啥进阶需求的打工人来说，一般的康复科也够用了。

　　除了一些需要进行专业康复训练的病患（如中风偏瘫患者）八戒体育app官网，其他如存在运动损伤或颈肩腰腿痛、经常低头玩手机看电脑的上班族，以及产后妈妈（特别是有子宫脱垂、漏尿等问题的女性）、存在体态问题的青少年&儿童也可以去看。

　　康复科和大部分普通科室一样，有单独门诊，普通门诊挂号费一般10元，后续如果想要治疗，费用也不会特别高，部分医院定点后还能统筹报销。

　　有些医院定期还会提供一些免费的咨询活动或训练课程，比如我这次去的省第二人民医院康复中心，每年暑假都会为青少年定期开展训练营，帮助青少年矫正不良体态。

　　但要注意的是，并非所有康复科都能提供体态评估，所以建议大家挂号前先打电话咨询，确认后再挂号预约。

　　我去的是离我比较近的广东省第二人民医院（琶洲院区）的康复中心，这里可以提供体态检查，号源也相对比较充足。

　　医生会先问一些基础的问题，例如哪里不舒服，我直接告诉医生说想做体态评估，医生就开了个检查单，缴费后前往康复治疗室由康复医学科治疗师进行检查、评估。

　　治疗师是先通过观察我的身体情况进行初步诊断，告诉我，我的身体目前存在哪些问题、跟我沟通下一步需要做些什么。

　　当时医生跟我说我有大小脸、高低肩，怀疑脊椎侧弯，但具体侧弯了多少度则需要拍片确认，之后才能根据实际情况制定精准的治疗方案。

　　如果跟我一样，第一次去做体态检测，我建议拍片。这样能够更加深入了解自己的情况。而具体要拍哪里、拍哪些则需要征求医生的建议，当时医生根据诊断，让我拍的是全脊柱正位片。

　　拿到片子后，医生会进行具体讲解。以我脊椎侧弯为例，医生告知我目前存在的问题、可能会有什么影响、后续可以做些什么运动改善等等。

　　讲解完后，可以根据个人需要让医生开“治疗单”，这一步的治疗主要是通过医院专业仪器及医生的指导进行“运动”改善或缓解现有问题，像我目前即将30岁的年纪，想要完全矫正脊椎侧弯是不可能了（因为发育已成熟），但可以通过一定的运动训练改善，减轻身体负担、降低未来出现问题的概率。

　　在“训练”过程中，有些动作还蛮累的，因为需要不断去练薄弱的肌肉群。我感觉 跟在 健身房上课对比，在这里更多的是学会感知自己的身体、让身体逐步恢复到原来正常的状态。

　　整个训练过程约2小时，像最后的几组运动锻炼，基本动作学会之后，还可以自己继续练一会，没有医生会赶你走，反而会主动来问你练得如何、也会及时纠正你没有做对的动作。

　　这一点跟在健身房上私教课的感觉很像，可以放心大胆练。如果有不懂的也可以及时向在场的医生或治疗师咨询，他们都会很耐心解答。

　　说实话，在医院“健身”一次，并不能从本质上改变什么：既不能让我的脊椎变直、也不能让我的高低肩消失。但这一次的体验却让我真正正视自己身体目前所存在的问题，毕竟医院报告不骗人，医生也不卖课所以不会轻易吓唬我，总之，听医生的话不会错。

　　还蛮推荐跟我一样久坐爱玩手机的打工人、低头族以及运动基础知识约等于零的健身小白去医院体验一次：做一次体态评估，全方位了解自己的身体，再根据医生的建议进行针对性的训练。

　　不仅可以掌握适合自己的针对性运动方式，还能顺带学习一些基础的肌肉发力知识或学会如何调整呼吸。这些对自己在家运动或到外面找教练也有帮助，起码可以判断这个教练够不够专业、是否适合自己，避免踩雷。

　　*体态评估、拍片只需要一次，后续如果想在医院“健身”训练，只需要挂号费+具体的治疗费（根据个人实际情况变动），一次约300+元。

　　1⃣️如果是第一次去，想做体态评估+拍片+康复训练，建议早上就挂号，拍片出片需要约1h、康复训练预计2h，尽量在一天内完成。

　　2⃣️为了方便拍片及后续治疗，建议穿运动服、瑜伽服等前往（拍片时身上不能有任何金属物品，如有需要提前摘下）

　　3⃣️是否拍片、是否需要在医院进行康复训练都可以跟医生沟通确认，如果医生初诊发现没有什么大问题，也无需一定要进行康复训练，一切以个人实际情况为主。

　　想要拥有更健康的体魄，除了保持适度锻炼，日常也要注意养成良好的生活习惯，如早睡早起、健康饮食、不跷二郎腿等等……而对于长期伏案的打工人来说，也可以适当借助一些物件，如工学座椅、腰垫、电脑支架等来减轻久坐带来的负担 （想要推荐的uu可以留言！咱们攒一波来分享）

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