瑜伽请私教是不是交了智商税十年前，瑜伽馆还是在北上广深逐步兴起，在合肥这样的二线城市只有寥寥几家。然而，现如今，瑜伽馆已是遍地开花，每个刚接触瑜伽的新手宝宝都会面临一个问题：是选大课还是私教？

　　目前在合肥专业的瑜伽馆大课一般在3000多一年，瑜伽私教大概300多一节。在高昂的私教价格面前，很多人都会在想，这会不会是智商税？毕竟，感觉瑜伽自己在家对着视频都能练[捂脸]下面我们就来说道说道哈。

　　从价格上，我们可以很轻易的看出大课比起私教那是相当便宜，所以不乏大姐大妈想伸伸胳膊伸伸腿，就坚定的选择了大课。但是，便宜，可能是大课唯一的优势。下面就来说说大课的不足之处。

　　首先，在大课上，由于参与学员较多，少则数十人，多则二十余人，而老师只有一个，老师很难对每个人给予同样的关注，并且及时纠正每个人的动作。据我观察，老师会更多的关注练的比较差的学员并纠正。

　　而瑜伽其实是一项容易受伤的运动，新闻报道的瑜伽伤大多是由于不合理的练习特别是自己跟着视频练习造成的，这绝不是危言耸听。比如，在很多体式中，都会有手臂伸直支撑的动作，像我就有手肘超伸的风险（见下图）。更别说像倒立、鹤禅这种高阶体式，在新手学员还不知道如何发力的时候，更需要老师关注保护，要不会大大增加受伤的风险。

　　其次，瑜伽小白一开始接触瑜伽时，如果是上大课，那么教室里每个人的学习进度是截然不同的。有的练了好几年，有的练了几个月，老师不能完全迁就新手，新手就在一脸懵中听着完全陌生的口令，每个动作都左顾右盼，看老师，看身边的学员，每个动作都在赶，每个动作都是形似但不得其神韵，那场面……在这种略尴尬的氛围中，真的很难做到集中注意力，全身心投入，这让瑜伽的效果大打折扣。更别提，在做一些稍微进阶的体式时，做不到或者摔下来，对初学者真的是有点打击，很多人就在这个阶段放弃了瑜伽。

　　最后，基于前两点，在大课上很难对瑜伽动作的细节一个一个来扣，瑜伽又是一个非常讲究正位的运动，有时真有一种差之毫厘，谬之千里的感觉。如果就着错误的动作一直练下去，那所有的努力都白费了，还会引发伤痛。此外，大课上，老师可能会说这个动作新学员就保持在上一个体式，但是私教课老师就可以运用辅具让学员达到这一体式需要锻炼的效果。

　　相信大家耐心看完以上内容，对瑜伽私教的价值已经有了一个基本的了解。那么，接下来我就想用近两年的瑜伽私教经历，给新入门的瑜伽爱好者们一些建议。

　　如果你想通过瑜伽减脂或者调理身体，也就是想看到锻炼的效果，那么我建议你选择私教，她会给你安排更具有针对性的课程。比如我属于全身没劲的那种八戒体育，就先从站立、三角式这种最基础的体式开始练习，训练的顺序从小腿、大腿到盆腔、骶骨，再到腰部，肩背，循序渐进，每个阶段都有重点训练的部位，几节课下来都能感觉到改变。哪怕对于最基础的动作，”老师也会在不同的阶段去抠更多的细节，让动作更为标准。

　　如果你想在练习中尽可能的保护自己不受伤，逐步建立自信心，也是建议从私教开始。私教老师一对一的教学，让一个小时的时间里她的眼里只有你[机智]，关注你的呼吸和体式，不会强上超出你能力之外的动作，提醒你，保护你。在不断的重复练习中，你会逐渐熟悉口令和体式，不再慌乱，这时候再回去上大课，不仅更安全，也更容易投入。

　　如果你是个不那么自律的人，那么就更得上私教课了[捂脸]。我报大课的时候经常给自己找借口不去，但是私教老师会定时找你约课，让你不好意思不去上课，几周下来就会形成规律的锻炼习惯，而规律的练习能让你看到效果，再苦再累也会坚持，这是良性循环。

　　如果一周上两次私教，除去节假日，一年大概是两万左右的支出。如果经济上可以承受，我还是建议新手先从私教开始练习，至少20次课后，再考虑上大课还是继续私教。