瑜伽学习感受总结与心得随后就是每节课一到两个的单式动作.记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ己的呼吸，保持心灵的宁静,做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作,它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。.我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了肉体与心理状态的和谐.当我们正在注意一个心理状态和肉体时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的,积极的生活意识观就会生起。

　　最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由.用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂，一片光明。我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐,连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它,感受着它八戒体育、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

　　当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试,又是第一组，说实话,是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己也做了很多练习.自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过,这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟，也有很多提升.不但对瑜伽动作的掌握更到位,更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以，在后来其他组的同学展示的时候，都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习,想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人,更是尊重自己。

　　从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到:整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除我们身上不洁净的成分.拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti是“和平、宁静”的意思。Shanti唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。

　　动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的,走到一个结点，总要向后看看,才能更好的向前走。

　　一年下来,通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽.习惯了每一节课开始的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然，忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感.