八戒体育app官网瑜伽蜥蜴式的正确体式与纠错瞬间皮肤都变得很顺滑很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——

　　在这个体式中将脚背贴地，和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆。当身体处于向前折叠位置时，前腿筋将会伸展，前后臀部屈肌、伸肌均会延长。

　　（2）帮助脂肪代谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

　　step 4：打开前侧胸腔并向上伸展，肩胛骨向下并延展后侧脊柱向上，提耻骨略收盆底肌肉。在这里保持10次深呼吸，然后向后退一步回到下犬式，换另外一边重复同样动作。

　　3.练习蜥蜴式时 不要把头部塌下来八戒体育app官网。通过轻轻举起下巴，使头颈部保持与脊柱对齐，向前注视，可以使身体更多延伸，而不是收缩。