瑜伽蜥蜴式促进血液循环缓解腰疼太合适了很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名的，比如鹤禅式、眼镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式。

　　这个体式可以打通身体上下循环的通道，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好；帮助脂肪代谢八戒体育app官网，将淤积在腹部、臀部、大腿这些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细；改善痛经，促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出。缓解腰痛，放松髋关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。

　　在这个体式中将脚背贴地，和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆。当身体处于向前折叠位置时，前腿筋将会伸展，前后臀部屈肌、伸肌均会延长。

　　step 4：打开前侧胸腔并向上伸展，肩胛骨向下并延展后侧脊柱向上，提耻骨略收盆底肌肉。在这里保持10次深呼吸，然后向后退一步回到下犬式，换另外一边重复同样动作。