八戒体育官方网站练习瑜伽这些「生理学原理」你一定要了解在运动生理学中，有关运动的6个基本原理是保持身体健康和身心和谐的关键，这些原理对瑜伽体式练习与传统运动项目一样实用。

　　练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境，是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。

　　可以延长体式定时的时间增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有的水平，那就继续保持现状即可。

　　如果练习瑜伽者过快的增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。不遵守循序渐进的原理，就很容易出现过度练习。

　　根据该原理，机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加八戒体育官方网站。机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式。

　　一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目——不论哪种类型——就会出现酸痛。但是练习一段时间后，就会感觉既然酸痛明显减轻。

　　该原理解释了“用之或弃之”的概念。一旦停止体式练习，曾经活得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。

　　休息会使身体从“应激反应”中解放出来，进入“放松反应”状态。简言之，我们关闭了肾上腺素输出，使身体回到正常的生理状态。

　　无论做什么运动，都要遵循身体的反应和接受能力。最后，休息和练习同样重要，健康的饮食和睡眠比练习更重要。练得多，不如练得对。返回搜狐，查看更多