初学瑜伽应该从哪里入手？瑜伽相对来说在我们国家还是比较新颖的一种锻炼方式，毕竟，健身房这年头倒是满街都是，但瑜伽馆可没那么几个。

　　在瑜伽的流派中，有注重力量的阿斯汤加瑜伽、基础性强的哈他瑜伽、同时具备阿斯汤加和哈他效果的流瑜伽、讲究正位的艾扬格瑜伽、使用瑜伽球练习的球瑜伽等等...

　　如果把作为电池来比喻，那么日常活动、其他的健身方式还有阳瑜伽的练习都是在“耗电”，而阴瑜伽，则是能够给“充电”的运动形式。

　　阴瑜伽是一种具备我国特色的一种瑜伽，它是在瑜伽修行的基础和经验上，融合我国道教、中医、武术等精粹，形成的流派。

　　阴瑜伽强调的是，整个身体的放松，清空杂念，并结合自然而又绵长的呼吸八戒体育app官网，这样肌肉在完全放松的状态下，通过长时间的动作保持，就能达到锻炼骨骼和其连接组织、调节神经系统、提升耐力，以此让自己进入身心合一的境界。

　　刚入门瑜伽还不习惯瑜伽练习的朋友，可以通过睡前做几个阴瑜伽体式，缓解一天的压力，让身体和心灵慢慢接受瑜伽这样的运动方式，同时还能够在体式中获益滋养身体，获得良好睡眠的同时，慢慢增强肌肉耐力，为日后其他形式的瑜伽练习打下基础。

　　而练习了一段时间瑜伽的习练者，则可以通过阴瑜伽恢复自身能量，让身体完全放松，缓解日常的压力，从更深的层次去认识，并重塑自己的身体。