八戒体育app官网精品]瑜伽理论基础瑜伽的理论 一、 关于瑜伽 瑜伽的概念： 是动静结合的运动， 能让全身舒畅、 心灵平静、 内在充满能量， 它不需要长时间的睡眠就可以缓解疲劳和压力， 也是唯一一种能够调解内汾沁系统的运动。 瑜伽的体位有 840 万种， 适用练习有 100 多种。 什么是瑜珈？ 源自古老印度的一种， 距今 5000 多年历史， 在梵文中意思为“连系、 结合、 统一” 本意是自我与原始动因的结合， 是使精神与肉体达到和谐的最佳状态， 从广义上讲瑜伽是哲学， 从狭义上讲， 瑜伽是由呼吸法、 体位法、 冥想法所构成的浸涸身心的养生法则， 深层呼吸， 筋骨伸展， 平静心情来增进人们身体、心智...

　　瑜伽的理论 一、 关于瑜伽 瑜伽的概念： 是动静结合的运动， 能让全身舒畅、 心灵平静、 内在充满能量， 它不需要长时间的睡眠就可以缓解疲劳和压力， 也是唯一一种能够调解内汾沁系统的运动。 瑜伽的体位有 840 万种， 适用练习有 100 多种。 什么是瑜珈？ 源自古老印度的一种， 距今 5000 多年历史， 在梵文中意思为“连系、 结合、 统一” 本意是自我与原始动因的结合， 是使精神与肉体达到和谐的最佳状态， 从广义上讲瑜伽是哲学， 从狭义上讲， 瑜伽是由呼吸法、 体位法、 冥想法所构成的浸涸身心的养生法则， 深层呼吸， 筋骨伸展， 平静心情来增进人们身体、心智、 精神健康的生活方式， 优雅的环境、 音乐、 动相物模仿对身体部位进行挤压、 舒展， 达到祥和、 美容、 美体， 缓解精神紧张压力， 调解内分沁系统， 缓解和治疗各种慢性疾病。 瑜伽的门派： 从哲学上讲分为： 因明论、 数论、 胜论、 吠檀多论。 从练习和 1、 哈他瑜伽（明瑜伽）： 主要休练身体洁净、 呼吸和各种体胳的锻炼。 休息方法上分为 2、 八支分法瑜伽（王瑜伽）： 主动脉修练体胳、 呼吸、 冥想、 等八大部位的体位。 3、 智瑜伽： 主要修练探讨真与非真， 恒长及暂时， 生命力与物质力。 4、 业瑜伽（实践瑜伽）： 主要修练无私的活动和工作通过忘我的行动来平静心灵。 5、 坦多罗瑜伽： 主要修练将性能量向上、 向内运行八戒体育app官网， 并加以回收的体系。 6、 奉爱瑜伽： 绝对奉献的一种服务。 7、 语音冥想瑜伽： 意守、 语言、 体系。 哈他瑜伽（Hahta yoga） 维尼瑜伽（Vini yoga）： 讲求瑜伽姿势的细节， 也讲求体力和耐力。“有组织地研究” 阿师汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）： 非常原始的有关串联体位， 凝视法， 收束法， 契合法和哲理的学说。 运用流畅的动作与呼吸保持协调一致， 从而在运动中体验静思的神奇。 本质上是一套完整的呼吸-运动体系。 艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）： 强调瑜伽姿势时手脚、 盆骨、 脊椎骨等身体部分的配合、 绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合， 对细节的掌握非常注重。 湿瓦南达瑜伽（Sivananda yoga）： 五项特定锻炼方法： 适当的运动、 呼吸、 深度放松、 素食、 以及正面思考和冥想。 课程编排： 开始及结束有短简的颂唱和祈祷仪式， 特定的进程包括呼吸练习， 拜日式， 12 个传统瑜伽姿势及放松。 流瑜伽（Hahta Vinyasa yoga）： 由阿师汤伽发展而来， 以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体，注重点在力量和柔韧方面， 透过呼吸和冥想达到目的精神的最终释放。 练习原则:1 动作和呼吸配合， 吸气或提气要跟提升动作， 呼气或屏息要与向前或向下动作吻合； 2 先右边后左边的原则； 3 串联， 以下犬式作为休息和左右两边的交换； 4 编排多样性， 发挥创造力； 5 先慢、 简单，加快练习、 节奏、 强度以及难度； 6 自然有节奏没压力情况下完成； 7 保持平衡性， 有前曲后弯， 有左侧右侧； 8 主要采用喉呼吸 热瑜伽（Bikram yoga） 二、 瑜伽与运动形式有何区别和冲突？ （瑜伽与运动有区别无冲突） 区别： 1、 不受场所的限制。 2、 是心灵和呼吸的结合。 3、 不受年龄限制。 4、 无强迫性。