如果你的女朋友去练瑜伽了你会开心吗？一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

　　铛铛铛，小密偷偷问欧巴问题哦，如果你的女朋友去练瑜伽了，欧巴会不会开心的呀？小密知道答案一定是肯定的哟，哪个欧巴不喜欢、妖娆的女神呢？

　　那么问题又来啦，、妖娆的女神是怎么炼成的呢？小仙女们是不是已经有答案了呀，当然是瑜伽啦！，快跟小密一起把瑜伽练起来，让你的男朋友为你疯狂打call吧！

　　欧巴们肯定都喜欢自己的女朋友有柔软的小蛮腰吧，那我们今天就多练习几个能够锻炼到腰部力量的动作吧！第一个动作我们先做一个难度较低的动作，双腿分开站立，腰部慢慢向后弯，双手伸直举止头顶，这个动作的不同之处在于，手部并不是接触地面的哦。

　　在上个动作的基础上，双手伸直握住双脚脚踝，整个身体尽量向外挺，保持这个姿势15秒钟左右。这个动作和轮式有点相似，但是两者是不同的哟，小仙女们有没有注意到哪里不一样呀？

　　这个动作和上个动作的目的性一样，都是为了锻炼腰部，但是这个动作同时锻炼到了腿部肌肉哦，在拥有小蛮腰的同时，修长的腿型一样会拥有哟。

　　说到修长的腿型，这可是欧巴们心仪的另一个部位吧，那我们继续锻炼腿型吧，左脚单腿站立，身体向下弯，双手撑地，右腿尽量向上抬起，臀部向上提，保持15秒钟左右。敲黑板哦，腿部要尽自己最大的努力提上去哦，坚持这个动作，你的欧巴会对你欲罢不能的八戒体育官方网站！

　　接下来这个姿势可是有点难哦，准备好了吗？小臂撑地，先做一个基本的倒立姿势，腰部向身后弯曲，直到与地面成平行，保持20秒左右，腰部弯曲到平行状态是不是有点困难，初学的小仙女们尽自己最大努力就好哦。

　　刚刚难度有点大，那我们来做一个稍微简单的动作吧，欧巴们肯定都希望自己的女朋友有一个天鹅颈吧，那我们来锻炼下颈部肌肉吧。保持卧姿，双手向后握住自己的双脚脚踝处，身体绷紧，头部向后略微仰起，保持30秒钟左右。这个动作不仅可以锻炼到颈部，腰部和腿部一样可以锻炼到哦。

　　练了这么久，让腰部放松一下，我们来锻炼一下腿型吧。右腿保持单腿站立，左腿向上举起，直至贴到身侧，右手绕到腿后与左手握在一起，保持这个动作15秒钟左右。哇，小姐姐从背后看起来都好美，欧巴们是不是特别喜欢练瑜伽的女孩子呀？

　　最后这个动作，我们稍微放松一下，双腿呈一字马，腰部挺直，背部略微向后，头部上仰，双手向上举并合十。保持15秒钟左右，多做几次深呼吸。

　　有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。返回搜狐，查看更多