八戒体育官方网站初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽有哪些注意事项为了避免在练习瑜伽的过程中出现肠胃不适，一般应在饭后两小时以上再开始练习。这一点对于刺激性的饮料也同样适用：即使你感觉很疲惫，也不要在练习瑜伽前饮用咖啡和浓茶。这些饮料中含有使人兴奋的成分，在练习前饮用会掩盖瑜伽练习所带来的积极影响八戒体育官方网站，从而让人不能取得最佳的练习效果。

　　在深入练习瑜伽体式前，我们的身体应该先要为此做好充分准备。拜日式是理想的热身动作，它可以激活肌肉，灵活肢体。充分的热身不仅可以增强体式练习的效果，还能降低拉伸过度或者动作错误对身体造成的运动伤害。

　　在瑜伽练习中，应保持自然顺畅的呼吸。屏气更容易导致身心疲劳。一旦发现自己开始屏气，你可以把动作放慢，同时放空自己的大脑，这样你的呼吸也会自然地放松下来。

　　规律的瑜伽练习需要一定的自制与自律，同时还需要保持适度的好胜心。在身体还没完全做好准备时，强迫自己完成任何动作都可能会造成严重的身体伤害。如果在做某个体式时，你的身体已经到达了极限，就不要再继续勉强，要学着去放弃，在练习中始终保持一颗平常心。

　　我们很容易拿自己和别人进行比较：我左边的那位哪个动作比我做得好？右边的穿了什么衣服？为什么我前面的女士那么奇怪地看着我？瑜伽教导我们：要把注意力集中在自身，同时不要去胡思乱想。好好利用练习瑜伽的时间，将精力集中到自己的呼吸，身体，体式动作与心灵上。

　　你可能会在练习中发现，有些动作自己老是做不好，有些甚至可能永远都做不到，这时不要为此感到厌烦或者焦虑。你更应该认真观察，自己已经学会了哪些体式，哪些动作你已经可以做得很好，在哪些方面你取得了进步——无论进步是多还是少。这样我们就会心生感激与满足，从而获得精神上的安宁。

　　瑜伽里最有名的格言是：“瑜伽大师也要坚持练习。”带着这样的信念去练习，尽力做到最好就行了。如果在做树式时，你的身体晃动了，那就再从头开始。记得在练习中要对自己有耐心。

　　如果你想要在瑜伽之路上走得长远，你就要认真对待每一次的练习。只有长期坚持不懈地秉持着初衷，不间断练习的人才会取得最好的成果。一般建议要保持规律的适度练习，至少两天一次。如果你天天练习，那么一周最好要休息一天。这样能保持瑜伽在生活中的特殊性，不至于成为像刷牙一样的例行公事。