八戒体育官方网站涨知识夏季游泳小常识夏日炎炎，炎炎夏日。又是在三伏期间，如今，大暑已过，天气变得越来越炎热。宅在家吹空调吃西瓜解暑固然是好，但是解暑也要和锻炼身体同时进行啊。今天，小编就科普一下夏日消暑方式之游泳~既能解暑又能锻炼身体。

　　夏天天气酷热,游泳可以防暑降温。因在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。

　　由于在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。

　　游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

　　据科学研究显示，一天当中最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会马上运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用八戒体育。

　　总结：经过上面的介绍，想必大家对消暑方式之游泳一定蠢蠢欲动了吧！夏季游泳好处多多，但是也要注意安全哦。以上就是小编对夏季游泳小常识的分享！希望大家度过一个清凉而又安全的夏天。