八戒体育app官网坚持运动的好处有哪些

2024-05-01 06:15:23
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  八戒体育app官网坚持运动的好处有哪些生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。那么,坚持运动的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了坚持运动的好处,欢迎阅读!

  现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“”哦。

  运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

  随着年龄的增长,的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的.记忆力。

  缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

  这一时期,适量的运动可以促进肠道蠕动,减轻恶心、腹胀等早孕反应,促进孕妈咪的消化、吸收功能。不仅可以帮助腹中胎儿更好地吸收营养,而且也能为孕妈咪补充体力。但是这个阶段胎儿也最不稳定,所以不能做强度大的运动,比如跳跃运动,一次运动量也不宜过大,每周也不宜运动太过频繁,否则容易造成流产。

  这一时期胎儿开始快速成长,对孕妈咪的能量消耗和血液含氧量的.需求不断加大,适量的运动不仅可以达到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环,帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气,还能降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。不过,随着胎儿的不断成长,孕妈咪肚子逐渐隆显,弯腰和跳跃动作在这一时期不宜进行,游泳最适合在这个阶段进行,但是需要避免拥挤、被踢到腹部。

  孕晚期的孕妈咪身体开始显得笨重,行动也不大方便,所以骑车、游泳、爬山等运动可能不太适合孕妈咪了,散步是这个阶段最适宜的运动方式。在环境优美的地方散步,不仅可以达到运动的效果,还可以呼吸到新鲜的空气。散步时,孕妈咪可以边走动,边,边和宝贝交谈,做好自然分娩的心理准备。运动还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,有助于顺产。

  有人说临产后多走动、多爬楼梯生得更快。其实这个说法是不正确的。因为分娩对孕妈咪的体能要求非常大,过早耗尽体力只会导致宫口开全需要用力时筋疲力尽、产力不足、影响产程,甚至导致继发宫缩乏力、引起产后出血,严重者还有不得不改剖宫产的。因此,没有临产前,可以和平时一样散步、爬楼梯,但是一旦临产建议以养精蓄锐,保持体力为主,只宜适当下地走动,需要避免过度劳累、过度消耗体能。

  并非所有的孕妈咪都适合做运动,患有心脏病、妊娠期高血压疾病、或曾经有过多次流产史的孕妈咪,不适于做孕期运动。有特殊情况的孕妈咪最好在专业医生的指导下进行孕期运动八戒体育

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