八戒体育官方网站练瑜伽慎防越练越伤身锻炼时莫忽视关节疼痛信号近几年，瑜伽迅速成为女性白领推崇的一种时尚运动方式八戒体育官方网站。在江门，各种瑜伽健身馆也越开越多。瑜伽，一直标榜为能够帮助压力群体放松身心，集中注意力，调节身心系统，达到修心养性的目的。但是，这看似轻柔的运动原来也会对身体健康带来巨大的潜在危机。地区有调查显示，绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了10至20年。瑜伽伤害缘何造成？在日常的锻炼中应该如何避免？

　　“只要自己做到自己个人的极限，就不要再强行压下去了，重要是自己舒服。”在蓬江区从事文员工作的陈小姐喜欢每天下班后进行瑜伽锻炼，对长期瑜伽锻炼可引起关节受伤变形的报道并没有太在意。但是她自己也曾经有过在瑜伽练习中晕倒的经历。她表示，当时练习的倒立式是头往下尽量贴近地面，呈俯身对折状。“后来老师说，这个动作起来的时候，头部要先抬起来，停留一段时间，身体再缓慢向上，不然血压一下子回复不过来就会出现晕倒的情况。”

　　据了解，倒立的体式在瑜伽中特别被重视，其中头倒立被称为体式之王。在倒立时，由于重力的缘故，会使身体的血液回流，头部的血管充血，血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂；倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。专家建议，不要人为地让脑血管严重地充血，使脑部的血管承受高血压的考验。

　　也有受访市民向记者表示：“我一直认为瑜伽不是健康的健身方法，对关节一定会有损害。瑜伽里面强调的柔韧性，其实并不是柔韧性。正确的柔韧性应该是肌肉可以拉伸的限度，而瑜伽里面很多是对关节的过度扭曲，对关节的伤害很大。”

　　瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到的极限。在这个练习要求之下，瑜伽练习者忍住疼痛，不断将自己的“极限”拉伸。

　　对此，江门五邑中医院骨关节科主任医师刘红光提醒，痛的时候就要警惕。“痛感是关节周围的痛觉感受器发出的感觉，这种身体的反应能力是机体的保护反应，如果长期锻炼，会使其产生耐受性。瑜伽锻炼者感觉到疼痛的话，说明可能已经产生损伤，应及时就医。”

　　记者发现，现在很多女性白领希望通过练习瑜伽，达到减肥去脂的作用。但有瑜伽教练告诉记者，这种观念是有误的，它其实只是一种修身养性的运动，并非减肥运动。“瑜伽就是为了调节身心，拉拉筋骨，没感觉有明显的减肥效果，我们一起上课的学员也是这样说的。”瑜伽锻炼者陈小姐如是说。

　　刘红光医师对此也持相似的观点：“如果想达到减肥的效果，需要大运动量的有氧运动持续一段时间之后，心率达到一定强度，才会引起能量的消耗。相对于跑步、游泳、羽毛球等有氧运动，瑜伽的运动量太小，要达到减肥或增强体质的作用，效果不会太明显。”

　　对于练瑜珈也会流汗和发热，刘红光解释，由于关节的拉伸会引起痛感，从而引起交感神经兴奋，造成汗液大量分泌，这种情况下也可以造成心跳加速。医生建议，如果不是为了表演或者职业需要，单单为了锻炼身体，一般的有氧运动比瑜伽更加有效。“瑜伽单纯是增加关节的柔韧性，而且不适宜所有人群进行参与，尤其是中老年人，而慢跑和游泳这些运动引起机体损伤的机会相对较少。”

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