女性练瑜伽十忌 长期的扩展， 瑜伽的运动损伤不只致使肌腱受伤八戒体育， 还会韧带拉伤或是拉松， 使得关节不稳定。 该怎么防止损伤呢？ 1、 有血液凝结疾病者， 防止操练瑜伽。 瑜伽的动作需求摆位、 肢体扩展改变， 过程中能够致使末梢血流削减， 更简单致使血液凝结严峻， 引发心脏血管疾病。 2、 骨质疏松症者， 操练要当心。 有些瑜伽的动作有必要用手或脚等肢体支撑身体的分量， 若是有骨质疏松症， 很能够由于核心肌群的力气没有操练好， 致使手肘支撑的时分， 不当心骨折。 3、 脊椎滑脱症、 椎间盘杰出者， 要防止腰部过度曲折。 瑜伽最基本的几个...

　　女性练瑜伽十忌 长期的扩展， 瑜伽的运动损伤不只致使肌腱受伤， 还会韧带拉伤或是拉松， 使得关节不稳定。 该怎么防止损伤呢？ 1、 有血液凝结疾病者， 防止操练瑜伽。 瑜伽的动作需求摆位、 肢体扩展改变， 过程中能够致使末梢血流削减， 更简单致使血液凝结严峻， 引发心脏血管疾病。 2、 骨质疏松症者， 操练要当心。 有些瑜伽的动作有必要用手或脚等肢体支撑身体的分量， 若是有骨质疏松症， 很能够由于核心肌群的力气没有操练好， 致使手肘支撑的时分， 不当心骨折。 3、 脊椎滑脱症、 椎间盘杰出者， 要防止腰部过度曲折。 瑜伽最基本的几个动作中， “拜日式” 即是其中之一， 操练者有必要将腰部往下曲折， 此刻有脊椎滑脱症者， 能够由于这样的动作而致使脊椎再度滑脱； 或是有椎间盘杰出者， 也能够由于折腰的动作不当心， 而引发下肢神经压榨更严峻。