瑜伽好处可不少练过的人都知道特别是过了40岁以后的人！不管你是人到中年还是年轻，运动都有许多益处。但当我们上了年纪，并非对所有的锻炼都有相同的益处。同时，瑜伽也是一项非常棒的身心运动。

　　瑜珈中有很多重量训练，如盘式、鹰式、斗士式等，可以锻炼腿部、胸腹、肩膀等，属于低冲击力的全身性运动。

　　当我们变老时，我们的肌肉和关节会更僵硬，更没有弹性。瑜伽给我们的腿部，臀部，肩膀，双手和后背带来一系列的舒展，这些舒展能增加我们的肌肉弹性和关节的舒展度。

　　在我们的行为中，维持平衡是很重要的。这也有助于我们防止跌倒。经常做一些树形、倒立等动作，你就会发现瑜伽对于保持身体的平衡是多么的有效。

　　研究显示，将体式，呼吸和冥想结合到瑜伽中，可以减慢心跳，减轻心跳，减轻心脏功能障碍，还可以减轻血压。事实表明，瑜伽和快步或相似的有氧运动一样有益。

　　超过50岁的人们正面对着骨质疏松的问题，如不加关注，将会引起骨质疏松。瑜伽能承受重量，这一特点已经被证实可以提高骨骼的密度，并且可以减少50多岁的人，特别是妇女得骨质疏松的危险。有研究显示，一天只要练习十二分钟的瑜珈，就能减少骨质疏松症引起的骨丢失。

　　瑜伽通常被用来做打坐前的预习。已被证实，对呼吸的关注和对手上事物的关注对你的大脑是有益的。瑜珈已被证实能缓解压力，焦虑，抑郁，改善睡眠，并改善身体状况。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量八戒体育官方网站。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　老年人在日常生活中要尽量避免出现紧张、紧张等不良情绪，否则会对夫妻生活造成不良影响。长时间的紧张和焦虑会导致性欲减退，性功能障碍，甚至降低性满足感。所以，夫妇们可以试着做瑜伽，做深呼吸，听音乐，看书，做冥想，来放松自己。这些行为可以帮助你减轻压力，安抚你的情绪，提高你的精神状态，为你的性生活营造一个良好的氛围。

　　总而言之，瑜伽适合所有年龄层的人们。有规律地做瑜伽，可以提高你的体力，平衡，柔韧度，并提高你的心脏功能。