八戒体育app官网雌激素低卵泡发育不好备孕的姐妹都渴望有一个健康的宝宝！睡：睡觉很重要，早睡早起更重要。的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

　　锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

　　每天睡醒后的第一时间，不起床，不说话，安静地躺在床上，拿起床头柜上的水银温度计（头天晚上需将水银柱甩到36摄氏度以下），将水银温度计水银一端放在舌头下面，抿嘴，继续静躺在床上休息，大概5分钟后，水银柱所指的温度，记录在体温单上。

　　对工作时间不固定的女性，白天睡6小时后测定，结果也相差不大。由于基础体温的变化规律一般体现在小数点后一位的体温值上，所以建议选用精度至少为±0.1℃的体温计来测量，水银体温计最准确。如果确实不会看水银温度计，有数据存储和绘制表格功能的“基础体温温度计”也是可以的。注意，需要测量口腔体温，证据表明，与B超检测卵泡大小对比，舌头测温能更精确地预测排卵日和排卵周期。

　　备孕期间不宜乱用药，因为在药物的影响下，有可能降低了受孕的几率，或者对孕育出来的胎儿健康造成威胁，极有可能导致胎儿出现畸形、死胎、流产的现象。所以，备孕期间用药要遵医嘱，如需坚持用药，最好是推迟怀孕时间。

　　香烟中含有部分有害物质八戒体育官方网站，对怀孕不利。长期吸烟会降低了男性的性欲，女性吸烟严重性更大，直接影响了受孕率，而且对未来怀孕后的胎儿健康也存在一定的健康危机