八戒体育瑜伽的起源和健身价值瑜伽的起源和健身价值瑜伽的起源和健身价值 学园lACADEMY 瑜伽的起源和健身价值 吴静梁卫军郑州澍青医学高等专科学校 2011年7月 【摘要】本文采用了文献资料法,研究新兴健身项目——瑜伽,并从瑜伽的起源,主要流派,特点及健身效果等方面进 行研究,为以后相关研究提供了一定参考. 【关键词】瑜伽起源流派价值 【中图分类号】G883【文献标识码】A【文章编号】1674—4810(2011)14—0060—01 随着经济的发展和生活水平的不断提高,闲暇时间的增 多和健康意识的增强,越来越多的人主动投入到健身的行列. ...

　　瑜伽的起源和健身价值 学园lACADEMY 瑜伽的起源和健身价值 吴静梁卫军郑州澍青医学高等专科学校 2011年7月 【摘要】本文采用了文献资料法,研究新兴健身项目——瑜伽,并从瑜伽的起源,主要流派,特点及健身效果等方面进 行研究,为以后相关研究提供了一定参考. 【关键词】瑜伽起源流派价值 【中图分类号】G883【文献标识码】A【文章编号】1674—4810(2011)14—0060—01 随着经济的发展和生活水平的不断提高,闲暇时间的增 多和健康意识的增强,越来越多的人主动投入到健身的行列. 为了满足社会要求,应运而生的新型健身项目悄然兴起,其 中瑜伽以其独特的魅力立足市场. 一 瑜伽的起源 瑜伽起源于古老的印度,流行于世界,它是现代社会新 型的健身项目,深受现代人们的喜爱.瑜伽的渊源古老而悠 久,几乎所有的学者都认为诸如《博伽梵歌》,《博伽瓦谭》 等瑜伽的古老文献是以师徒间口耳相传的方式代代相传下来 的.瑜伽的起源最早可追溯到印度河文明时期,五千年以来, 它一直是体现印度文化的重要组成部分,一直与印度的生活 方式和哲学密切相连.但从实质上说,它一直与任何宗教信 义或伦理保持分离状态,它不是一种宗教,是基于一种心理 行为的生活哲学,它的目的是使身体和精神之间完美平衡地 发展.在古代,印度的僧人为了追求”心神合一”的最高境 界,经常隐居森林或者寺院中,静思冥想,经常观察生物的 习性和生存法则,并不断模仿动物的动作之后用于人的身上, 逐渐感应身体内部的变化,进而衍化一套整体健身理论.在 印度,人们相信通过瑜伽练习可以摆脱轮回的痛苦,心的主 体被征服,一切障碍都将不存在.瑜伽在古代印度文化中与 佛教紧密相连. 二瑜伽的体系 瑜伽有许多不同的体系,但无论我们所走的是哪条路, 修的是什么法,都离不开现有的工具:身体,内心思想,情 绪,理想.根据《博伽梵歌》的记载,纵观印度历史,主要 有如下几个瑜伽流派:(1)王瑜伽——又称八支分法瑜伽. 此瑜伽为冥想之道.它积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制, 遵行,坐法,调息,制感,内醒,静虑,三摩地.(2)哈他 瑜伽——又称科托瑜伽,此为强身之道.它注重生理,使身 体洁净,呼吸和各种体格锻炼

　　的体系.(3)智瑜伽—— 又称吉纳瑜伽,此为启悟之道.它认为只是有低等和高等之 别,寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在

　　现, 这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得.(4)业瑜伽 —— 又称实践瑜伽,此为净心之道.好好地利用这个强健的 身体去工作,无私心地,不求回报地服务一切众生.(5)巴 克理瑜伽——又称奉爱瑜伽.此为爱心之道,通过情绪的培 养,得知真理的本质为爱. 根据瑜伽经典的主要出现及瑜伽体系的建立情况,将瑜 伽分为四个时期:以”韦达经”为标志的”吠陀瑜伽”时期; 以”奥义书”出现为标志的”前经典瑜伽”时期;以《瑜伽 经》产生为标志的”经典瑜伽”时期,以及近现代的”后经 典瑜伽”时期.还有一种划分,就是依据古印度哲学的发展 脉络,将瑜伽划分为六个时期:史前时期(萌芽阶段),吠陀 时期(基本观念形成期),史诗时期(基本体系形成期),中 世纪哲学时期(百家争鸣与瑜伽盛行期),经书时期(瑜伽体 一 60一 系成熟期),近现代发展期.还有人将瑜伽的起源发展分四个 阶段来简述:一是原始瑜伽阶段(公元前三千年至婆罗教盛 行时期);二是瑜伽体系形成阶段(公元前六七世纪至公元前 后);三是瑜伽体系的完善阶段(公元前后);四是近现代发 展传播阶段. 三瑜伽与其他体育运动的区别 瑜伽是哲学,最初的目标是让我们摆脱身心上的困扰, 让身心合一,从而获得自由.瑜伽与其他体育运动的不同之 处主要有以下几方面:(1)瑜伽的体位法是为了练习者的健 康而做的,他以正确的运动医学原理而

　　,是没有竞技性 的动作.(2)瑜伽在练习过程中一直配合着呼吸进行,没有 憋气过程,要求把注意力放在练习的部位上,有控制的体验 动作,感觉肢体的变化.(3)瑜伽练习是养气和修心的过程. 瑜伽练习可促进骨骼肌,平滑肌以及神经系统等方面的发展, 锻炼较全面. 四瑜伽的锻炼价值 通过瑜伽练习可以获得力量,柔韧性和平衡性,改善心 肺和血液循环系统的功能;可以缓解压力和紧张感并愉悦身 心;瑜伽还具有一定的解毒,美容塑身和减肥的功效,通 过瑜伽练习可以塑造良好的体型.可发挥有效地预防和医疗 作用以及提高思维能力和注意力的集中能力. 五瑜伽的基本体位 第一,向前弯曲.冷静身体令人平静,让头部低于心脏 之下是一种优雅祈求和道歉之动作.向前弯曲会让背部变的 灵活,促进肾脏健康,并发挥作用舒展筋骨.但患有椎间盘 突出的人禁做. 第二,向后弯曲.此体位令人鼓舞,与倒立动作结合起 来更加具有能量.此动作有很好的开胸功效. 第三,倒立.改善视觉,增加循环,促进腺体平衡.减 少恐惧.帮助消化,平衡神经系统和情绪. 第四,扭转.此动作是体位中具有解毒疗效的姿势,通 过扭转,使身体内脏受到挤压,促进循环. 第五,平衡.让身体和头脑合一,平衡姿势带来平衡, 改善注意力,协调力,肌肉线条,带来集中和稳定. 参考文献 [1]道立.印度的瑜伽[J].佛教文化,2005(4) [2]黄彩华,廖建媚.瑜伽的起源与特点[J].辽宁体育科技, 2004(1O) [3]黄莉,周伟.浅论瑜伽的起源及其在中国的发展[J].内 江科技,2009(12) [4]崔艳荣,张萍萍.瑜伽与养生健身谈[J].科技信息(学 术版),2007(23) [5]邱服冰.论瑜伽及其心理生理功能[J].山东体育学院学 报,2004(5) [责任编辑:陈晨]

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