截至目前，我国高校瑜伽课程的教学培养形式包括：面对非体育生的公选课；面对体育生的专项课和选项课；面对全体学生的瑜伽协会、瑜伽俱乐部。现代多媒体教学法具有强大的适应时代发展的兼收功能。

　　瑜伽公选课是一个复合概念，由“瑜伽”和“公选课”两个子概念所组成。其中，古圣贤帕坦珈利将瑜伽定义为“对心的作用的控制”。从广义上讲瑜伽归属于哲学的一部分，在狭义上说瑜伽是一项能够促进身心协调发展的运动项目。练习者在进行瑜伽练习的过程中，能改善自身的生理、心理以及情感的状态。

　　以达到身体、心灵与精神的和谐发展。而公选课是高校选修课的一种形式，是指全校学生均可自由选修的课程。综上所述，瑜伽公选课的概念释义为：在高校体育教学中所有在校学生均可选修的瑜伽课程。开设瑜伽公选课的目的在于丰富学生的学习内容，推动校园瑜伽运动的发展，促进学生身心健康的有效发展。

　　瑜伽练习可以及时调整练习者的当前情绪及长期的心理状态。瑜伽中的冥想练习是调节情绪变化的主要方式。只要掌握正确的练习方法，就可在一定程度上消除练习者紧张、焦虑、不安等一系列消极的情绪。

　　通过瑜伽练习可以促进女大学生的新陈代谢、提高心肺功能以及降低他们的身体指数，进而改善身体外部形态。在经过一段时间的瑜伽练习后，她们的力量、柔韧、平衡等方面均有提高。瑜伽练习对于保持大学生的身心平和及健康具有深远意义。有针对性进行一段时间的瑜伽体式的练习，可理疗人们身体上的疼痛以及改善基本动作模式，通过瑜伽干预进食障碍高危女大学生的进食障碍、身体成分和进食风险，得出长时间的瑜伽练习，可持续性的改善女大学生的暴饮暴食的行为八戒体育。

　　瑜伽课程进入我国高校的时间较晚，从教学上来看，总体上还处于探索阶段。教育部颁布的体育课程指导纲要中指出我国大学体育课程是必修课程，全国普通高校中，一、二年级必须开设体育课程、三年级以上学生（包括研究生）开设体育选修课，随之瑜伽被纳入高校体育课程结构中。

　　截至目前，我国高校瑜伽课程的教学培养形式包括：面对非体育生的公选课；面对体育生的专项课和选项课；面对全体学生的瑜伽协会、瑜伽俱乐部。现代多媒体教学法具有强大的适应时代发展的兼收功能。

　　在教学过程中能够储存和播放丰富的教学资源，为学生提供全面的瑜伽课程学习资料，使学生可以全面掌握系统的瑜伽知识结构，进而培养学生的自主能力并且有利于提高学生瑜伽学习的热情。在平时的瑜伽教学过程中由于多媒体设备的教学实用性强且符合时代的发展，改变了传统的体育教学方式，更受到广生们的一致认同。

　　在瑜伽练习中更重要的是感悟瑜伽的真谛，若想达到这一理想的状态，仅靠体式练习是不够的，还需要有相关的瑜伽理论知识作为基础。学生只有理解运动的理论与内涵，才是真正意义上的完全掌握，在瑜伽教学中瑜伽理论部分是不可忽略的。通过前人的论证，可知瑜伽锻炼可以调整练习者的情绪状态和心理状态。

　　改善外部形态和基本动作模式，对保持身心健康具有深远意义。由于瑜伽运动进入我国高校的时间较晚，教学体系还不够成熟，有待进一步研究。国内的相关研究中，将线上线下混合式教学作为一种依托互联网技术的新型教学模式，于2011年引起我国体育界的关注，理想的线上教学平台应建立一个完备的数据知识库。

　　为学生提供非富多彩的课内外学习资源，以调动学生学习的兴趣。另外，线上线下混合式教学模式与传统的体育课堂相比优势显著。尤其是当面对突如其来的疫情，使得传统课堂无法进行，线上线下混合式教学模式则可以保证正常的教学进度，以保障学校体育教学计划的顺利进行。

　　体育教师在防疫抗疫形势下进行的体育教学模式的重建及优化，是当前时期的产物。线上、线下混合式体育教学，也势必会成为体育教育改革的趋势，但在体育领域对混合式教学的研究尚处于理论研究与教学模式构建的探讨上，教学实践应用较少。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。