游泳显而易见的好处随着炎热的夏季来临，游泳已经成为大家的首选活动。从健康角度来看，经常进行游泳锻炼的人会明显增强身体素质。作为一项受到大众喜爱的运动，游泳有着诸多好处，然而需要注意的事项也不能被忽视。

　　因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力八戒体育官方网站，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

　　游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

　　如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。

　　泳池温度通常低于温度，身体在水中散热快，耗能大，为了补充身体散发出的热量，神经系统会快速的做出反应，加快的新陈代谢，增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员，就不容易患感冒，对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

　　二、夏季游泳作好防晒工作，因为游泳时皮肤裸露，加上水对光线的反射，容易晒伤或产生晒斑，严重者引起解性皮炎。

　　三、女性经期忌游泳，经期身体抵抗力较差，病菌易进入体内导致感染。患有肺结核、中耳炎、心脏病、皮肤病等不宜游泳。

　　四、游泳时间不宜过长，最长不超过2小时。 五、空腹或饭后不要游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，易在水中发生头晕乏力情况；而饱腹会产生胃痉挛，发生呕吐、拉肚子等情况。返回搜狐，查看更多