八戒体育app官网老人打乒乓球好处多乒乓球技巧性、趣味性都很强，是一项斗智斗勇的运动。它不像跑步那么乏味，又不像足球、篮球那样，易产生身体接触，从而引起受伤，所以较为安全。它的运动量可大可小，由人掌握。老年人打球要放慢些速度，不要为救一个球而去拼搏，不要过于激烈。当然，运动量也要适中。对我们来说，坚持每天打球1~1.5小时就可以了。

　　老年人最怕跌跤，一跌倒就会引起骨折，甚至会脑震荡。打乒乓球，不光是上肢运动，对下肢步法也有一定的要求，为了及时回球八戒体育官方网站，下肢步法就必须灵活敏捷。在步伐移动中，老年人的平衡能力可以得到锻炼提高，防止跌跤。我很少跌倒，偶有失足，因平衡力好，也没受伤。

　　打球时，既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球，又要识别来球的性能，及时作出应变对策，在对拉中，就能提高大脑的判断和反应能力，从而预防思维迟钝，甚至痴呆症的出现。我退休10多年了，至今耳聪目明，思维敏捷。（谭世光）