八戒体育官方网站如果知道打乒乓球的这十大益处你会很快爱上它都知道乒乓球是我们的国球，据统计我国有3亿多人打乒乓球，这是一项竞技性、趣味性、技术性都很强的运动，好多人打过一段时间感觉球技没长进，慢慢就放弃了，其实是根本没有感受到这项运动的魅力和乐趣，更不了解其中的诸多益处。下面一起来看看吧。

　　一八戒体育官方网站、运动适中。据统计，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏也可根据情况调节。

　　二、安全度高。由于节奏快慢可控，不会因为长久高强度而伤膝盖，也不容易造成呼吸困难等运动引起的不适感，对抗过程中高速运行的乒乓球打在身上也就一阵麻木，比起足球、篮球等身体对抗性强烈的项目，是比较安全的运动。

　　三、保持灵活。打乒乓球是手、眼、脚相互配合协调的全身运动，通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的灵活性和反应速度，坚持不懈锻炼能逐渐养成眼疾、手快、步伐灵活的好习惯，自然提升反应和敏捷度，使得整个人看起来灵动、富有活力。

　　四、保护视力。由于打球过程中需要盯球的运动轨迹、旋转等，在盯球的过程中，眼球紧跟球的来回运动而运动，对眼神的锻炼，真的不一样。打乒乓球的人很少有双眼无神的。另外，对青少年来说，可以减少看手机电脑电视的时间，对视力是很好的保护。

　　五、锻炼脑力。打乒乓球作为竞技项目，要求体力和脑力的并用，要斗勇更要斗智，要想掌控比赛，必须快速判断对手和场上的变化情况，然后结合自身技战术去综合运用，这就很好锻炼了人的思维运筹和判断决策能力。

　　六、改善脾性。打乒乓球需要有耐性，要一分一分算，一分一分得，这就有利于锻炼沉着冷静，不骄不躁动的性情，所以又能修身养性。现实中，如果留意你就会发现，那些经常打球的人都明显比同龄人看上去有精气神，更沉稳。

　　七、愉悦心情。乒乓球虽小，但要打好确实需要下一番功夫，为了提升球技，去钻研，去练习，让自己业余生活健康充实，每每学会一项球技或赢取一局比赛，都能快乐无比，在慢慢体会拉、冲、挂、撕、带、撇、劈、拧、挑、弹、扣等技能技巧的打法过程中也能享受到不少乐趣。

　　八、强身健体。每天繁琐的工作任务结束后去打一场球，可以彻底忘记烦恼，让身心充满活力，全面放松，既刺激神经中枢又激发活力，又能起到增强体能、改善睡眠、调整肠胃、降血脂血压的保健功效。每次打完球，走路都感觉轻快，尤其是夏季，爆汗过后，洗个热水澡，每个毛孔都透着清爽，一觉睡到大天亮。

　　九、广交朋友。经常打乒乓球也增进了和球友间的相互交流，更能不断接触、结交更多的朋友，每每边休息边看球，大家一起一杯茶在手相谈甚欢，加深了解，增进友谊，不亦乐乎。或者，约上三五好友，打完球再小酌几杯，谈天说地，好不惬意。

　　十、坚持长久。打乒乓球这项运动适合男女老少，爱上它就能爱它一辈子，绝不会因为年龄大了放弃。有句话说得好，人的前半生过的是日子，后半生过的是兴趣。不妨在过日子的同时培养这个兴趣，提前为精彩的后半生做足准备。