八戒体育官方网站身体是的本钱业余爱好者打乒乓球最重要的并不是技术乒乓球运动看似轻松无比，比赛双方打得是只有2.8克40+的乒乓球。其实专业乒乓球运动员的运动量是非常大的，很多技术动作都必须要有出色的身体素质做支撑才能实现。很多优秀的球员都因为超负荷的训练和比赛透支身体健康，受伤病困扰早早地退役了。比如世界第一位女子大满贯选手邓亚萍，连续八年保持世界第一，但24岁就早早退役，就是因为伤病的原因导致的。所以专业乒乓球运动员最重要的就是身体，身体才是的本钱。

　　对于业余乒乓球爱好者来说，打乒乓球的目的并不是为了赢得比赛，而是为了更好地锻炼身体。因此最重要的不是苦练乒乓球技术，而是尽量保持自己不受伤，延长自己的乒乓球运动生涯。然而业余乒乓球爱好者因为基本 动作不合理、不到位、场地条件不好或者没穿戴适合运动防护装备等因素非常容易受伤。从而影响自己坚持打乒乓球的健身效果，甚至还会影响到技术水平的发挥。

　　为了保护好身体这个改革的本钱，我们要从打球前的热身运动开始，到打球后的拉伸放松运动形成一套良好的运动习惯。开始打球前做做颈部、肩部八戒体育、腰部、膝盖、脚踝的旋转、拉伸运动，使身体的各大关节得到预热和缓冲。上台后通过练习正球找找手感，使身体进入运动状态。等打完球之后趁着身体发热时做做拉伸动作，可以很好地缓解疲劳，保持身体柔韧性。

　　很多球友年轻时使用两面反胶，弧圈结合快攻打法，跑动、进攻都虎虎生风。年龄大一些时就感觉有些力不从心。这时候可以考虑根据自己身体条件来选择适合器材，更换打法。比如很多人在年龄偏大，跑不动时会将两面反胶，换成反手长胶，正手反胶的配置，用反手长胶的变化来弥补跑动进攻范围的缩小。还可以通过增加削球、放高球和防守来弥补进攻方面的不足。

　　现代乒乓球器材的不断改革，大大弱化了乒乓球的旋转和速度，增加了回合数，对选手的力量、耐力等身体素质的要求更求。要想打好乒乓球，使自己的技术水平保持稳步提高，就必须加强基础力量、柔韧性、耐力等身体素质训练。这也是保持健康、不受伤病困扰的最有效方法。乒乓球运动容易引起的网球肘、膝盖损伤、腰部损伤等常见问题，都是相关部位的肌肉组织不够强大造成的。万丈高楼平地起，只有锻炼好身体，才能更好地赢球，享受乒乓球带给我们的快乐。