八戒体育九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩节食太痛苦，运动又没时间，对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说，腹部减肥似乎难上加难。今天，中华养生网教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，让你轻松告别小肥腹...

　　仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

　　仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

　　俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地八戒体育app官网，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。