瑜伽轮哪个牌子的好？对于初级瑜伽教练最重要的是什么？最早瑜伽垫是用于瑜伽当中，但随着大家都发现了它的好处之后，瑜伽垫也开始被用在其他运动项目当中。

　　那么瑜伽轮到底有没有用呢？又适合哪些人使用？接下来一姐就给大家介绍一下这个小众又好用的工具。

　　瑜伽轮一个最为显著的功效就是可以调整脊柱健康，这也是为什么瑜伽轮的商品宣传都会放上用它来放松脊柱的照片。

　　或者利用泡沫轴来改善胸椎灵活性，但因为泡沫轴直径太小，高度被限制，导致它没有办法拉伸到腹部肌肉。

　　但是上述方法都有一个问题，就是「顾此失彼」。能放松过胸椎就不能放松腹肌，能放松腹肌就处理不了胸椎。

　　首先瑜伽轮的结构比较特别，表面比较宽，且弧度也比较大，整个人平躺上去，刚好可以塞满肩胛骨中间的位置，

　　所以，只要在瑜伽轮上进行一些脊柱伸展的动作，力量就直接通过瑜伽轮传递到胸椎上进行关节松动进而放松到整个胸椎。

　　同时，这样的弧度设计也基本上可以覆盖我们整条脊柱，能保证拉伸到腹部肌肉的同时，也能避免因为某一个部位过度受力而有受伤风险。

　　如果说矫正驼背还有一些其他办法，那么要想通过拉伸肋间肌来放松脊柱侧面的灵活性来调整脊柱侧弯，基本上可以说没有比瑜伽轮更好的选择了。

　　泡沫轴的面积太小，的肋骨足足有12对之多，所以泡沫轴并不能完全覆盖到，甚至还有可能因为这样压痛肋骨，增加受伤风险。

　　同时泡沫轴的高度太低，就算我们能够在上面忍住疼痛，动作的幅度也不足以让我们打开肋骨，放松到肋间肌。

　　但对于一些刚接触健身的姐妹们，可能平时在稳定的平面上执行动作，关节就已经处于不稳定的情况了。（没有说大家菜的意思）

　　这里一姐提醒一下大家，下面这些动作都比较考验平衡和柔韧性。如果能真正做到标准，说明控制身体的能力已经很好了。

　　但每个人水平不一样，所以刚开始练的时候，不一定要和演示动作完全一样，如果自己的能力还达不到那个幅度，就不要强求哦~

　　2、接着双手握住前脚脚踝位置八戒体育官方网站，保持膝盖伸直，胸口逐渐向下靠近大腿，如果有余力的可以试着将双手拉住瑜伽轮远方，增加拉伸效果。

　　用过几家 个人觉得柏飞的瑜伽轮质量最好，轮子很稳，重量也很足，也用过JJYoga的，价格比柏飞的贵，接缝处还没柏飞的处理的好...柏飞的做工跟材质似乎更精致...

　　柏飞瑜伽轮是朋友推荐的，品质确实比我之前买的好很多，用了三年了还跟新的一样！柏飞的东西真的挺不错的，吊床也是他们家的！值得推荐！