八戒体育官方网站10分钟瑜伽驱赶“节后综合征”（图）不愿出门，又想缓解节后综合征疲劳的朋友们，可以用一些瑜伽动作，来驱除疲劳。这套瑜伽姿势是以伸展为主的锻炼动作，并配合呼吸和意识上的放松。

　　懒腰式：仰卧平躺或站立，深吸气，双手张开，同时做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨尽量打开，稍停，还原八戒体育app官网。

　　桥式：仰卧，屈膝让脚跟靠近臀部，手指在身体下方交叉，双臂内收，并下压，抬高臀部，保持均匀呼吸数次。

　　转睛搓手敷眼：眼微闭，双目按上下、左右、顺时针、逆时针方向交替各转动12次；然后以指关节反复按压眼眶、眼角；最后双手搓热，以掌根敷眼，数次，紧闭片刻，随即大睁。

　　猫伸展：四肢支撑，吸气，脊柱向上拱起，下巴内收；呼气，脊柱中点下沉，头向上抬，视线向上；重复数次，保持手臂和大腿与地面垂直。 陈文