5种瑜伽动作图片docx身心利润：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴素无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相联合，增强心灵与身体之间的响应。

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　　是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，而且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

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　　身心利润：伯克拉姆的修****环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修****者能够较为轻松地达成动

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　　弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。而后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。跟着手臂挤压耳部八戒体育官方网站，身躯尽量向上伸展。眼睛凝望前面一个点，慢慢向右弯，同时将跨