告别“大象腿”！瑜伽球助你打造完部线条！健身爱好者们大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，你们是不是也和我一样，梦想着拥有完部线条呢？这可能是很多人做梦都想要的事情，告诉你们一个小秘密，瑜伽球可是个练腿神器哦！用瑜伽球练腿真的可以瘦腿吗？

　　瑜伽球很常见，看到很多健身达人用这款健身器械训练自己的小腿，看得让我心动，这款球可以提供多样化的训练方式，还能在锻炼中增加趣味性和挑战性，这款瑜伽球，看起来软绵绵的，有弹性，稳定性好，简直就是练腿的最佳搭档，更可以全方位锻炼各个肌肉群，尤其是对大腿和小腿都可以，用瑜伽球锻炼腿有哪些动作？

　　第一个动作瑜伽球腿举，这个动作是练腿和小腹最好的动作之一，躺在瑜伽垫上，双手抱着球放在胸前，双腿并拢伸直抬起，与地面形成90度，然后慢慢把腿往头部方向抬，再慢慢放下来，这个动作一定要慢下来，充分锻炼到腿部肌肉，还能提高你的核心力，一举两得，何乐而不为呢？

　　第二个动作就是瑜伽球深蹲，这个动作是普通深蹲一个升级，把球放在身体后面，背靠着它，双脚打开与肩同宽，与普通深蹲一样，慢慢往下蹲，让接触到瑜伽球，再慢慢站起来，这个动作让你的大腿和臀部肌肉得到充分锻炼，让你的下肢更加有力量，更加稳定，是锻炼小腿最好的动作。

　　第三个动作就是瑜伽球单腿站立，可能很多人觉得这个动作太难了，其实刚开始用手扶住它保持平衡，然后抬起一只脚离地，尽量保持身体平衡，然后放开辅助，达到可以随心所欲做动作，一定要保持正确的姿势，不能让身体左右晃动，避免受伤，当然次数越来越好，要循序渐进更好。

　　黄强歪谈体育认为，现在我们练腿的机会并不多，很多人一坐就是大半天，导致很多人腿部出现问题，在这种情况下，怎么练腿成为一个老大难的问题，很多人说瑜伽球做为辅助，可以很好练腿，如瑜伽球深蹲，瑜伽球单腿站立，还有瑜伽球腿举，这些动作都可以很好的锻炼小腿八戒体育，当然做任何事情都不能一蹴而就，需要持之以恒的锻炼和耐心，但是只要你坚持下去，结合科学的锻炼方法，相信你一定能够打造出完美的腿部线条，你们认为呢？所以啦，别再犹豫了，赶紧拿起你的瑜伽球，跟我一起开启新境界吧！