八戒体育app官网瑜伽动作大全图片欣赏瑜伽动作大全图片欣赏 瑜伽是一种很好的休闲健康的锻炼方式下面小编给大家分享一些瑜伽动作一起来欣赏一下吧 初级瑜伽动作【1】 初级瑜伽动作【2】 初级瑜伽动作【3】 初级瑜伽动作【4】 初级瑜伽动作【5】 初级瑜伽动作【6】 初级瑜伽动作【7】 初级瑜伽动作【8】 初级瑜伽动作【9】 瑜伽入门注意事项： 1、不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉既能够抵挡饥饿感又不会消化不良 2、别为身体害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条但不管一个人腰围如何都能练好瑜伽 事实上研究表明瑜伽能帮人减肥避免增重 3、不必追求极致 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体但这只是练习的最佳境界 即使你天生身体比较僵硬通过练习身体也会变得灵活 另外你要知道瑜伽不仅仅是摆几个姿势更要调整呼吸放松心情 4、不需要袜子和手套 防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作无法发挥瑜珈练习的功效 5、调整呼吸 瑜珈课程通常会从呼吸练习开始课程也是以缓缓的深呼吸结束 当妳不知道该如何是好时那就专注在呼气与吸气上这是保持平静并且有助于瑜珈姿势的最好方法 6、婴儿式是初学者的好伙伴 在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作所以当有些动作实在是做不到时不用慌张可以试着做较轻松的婴儿式 当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸 做上体往下倒立的姿势时高血压、低血压患者、头部受过伤害的人晕眩病人、心衰的人不要做经期妇女也不要做以免头部充血而发生危险 7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 8、头部倒立要注意 做上体往下倒立的姿势时高血压、低血压患者、头部受过伤害的人晕眩病人、心衰的人不要做经期妇女也不要做以免头部充血而发生危险 9、不用担心动作做不标准 不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨其实只要按照老师的练习程序再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧顺其自然、慢慢进展 10、衣着 习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松 习练时最好光着脚并摘掉手表、腰带或其他饰物 11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要 12、垫子要有支撑性太软或太硬都不好千万不能让脚下打滑 ?

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