瑜伽练习尝试使用家用物品作为辅具缓解疲劳，以缓解焦虑并平衡您的能量。以下每个姿势都可以支撑您的头部，让您镇定心情，使感官安静。可以自己在家练习，不用担心没有辅具，沙发，书本，墙壁都可以成为你的支撑。

　　压力严重影响免疫系统。瑜伽有助于增进心理和情绪健康，并可以平衡您的免疫系统，使其运作良好。倒立和恢复性或支撑性之类的姿势有助于平息神经系统并促进总体幸福感。打开了整个身体，这对我们整日呆在室内的人特别有益。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。