重庆“瑜伽女王”生活照曝光110斤曲线迷人身材比例很完美文/美妆好帮手，内容原创，欢迎个人转发分享！说到重庆，很多人对它的印象都是山城和网红之都，而重庆也盛传着美女如云的传说， 所以对于这座城市很多人都是非常向往的。

　　反而因为瑜伽和健身的原因，蒋娉婷越长越年轻。从蒋娉婷所曝光的生活照可以看出，她的长相大气，而且身材曲线也非常的完美。

　　蒋娉婷之前从事着模特工作，因为工作的原因对于美丽身材非常有一套，平常在微博上小蒋也乐于分享自己的生活片段，大部分的时间她都在瑜伽馆泡着，训练成果也非常有一套，到现在姣好的身材曲线，与平日的锻炼也离不开。

　　在健身的过程中，很多时候需要去健身房依靠健身器材以及教练指导塑形，但这样不仅费时费力，而且通常来说健身房的费用也不低，这时候一些简单的健身动作即可以帮助入门级的朋友快速达成一个塑形的效果。

　　深蹲在小编看来是健身人士最基础的，并且需要长期锻炼的一项。别看深蹲只是一个小的动作，但其实整个身体参与运动的环节非常多，可以同时锻炼到身体的各个关节，以及臀大肌等部位，特别适合想要练出蜜桃臀的小伙伴们。

　　练习深蹲的重点在于，双脚分开与肩同宽，在深蹲的过程当中一定要抬头挺身材，保持腰部处于一个挺直的状态，在运动过程当中要将重力放置在脚部，这样才能让身体的上半部分稳稳的运动。

　　国外转体是目前锻炼腹部肌肉最简单最方便的一个方法，对于很多男生女生来说，小肚腩是一个很困扰的问题，所以大部分人锻炼的首要目的就是将小肚腩消灭，所以懒病人士不需要出门，在家就可以消灭小肚腩。

　　这个动作基本上是基于地面进行的，在此之前的准备工作需要一个柔软的瑜伽垫，整个动作其实没有太大的难度， 坐在瑜伽垫上身体微微向后仰，身体与地面的角度为45度最佳，膝盖弯曲，双手合并。

　　下半身保持不动八戒体育官方网站，上半身与手部同一方向运动，在到达每一方向时大概停顿两秒左右，一组下来会有些累，但是长期坚持不仅可以有效锻炼腹部核心的力量，同时对预防中风以及心脏病等疾病有很大的帮助。

　　臀翘也是居家锻炼的一个最简单的方法，其实臀桥简单来说就是一个反面的平板撑，臀桥在很多瑜伽中都非常的常见。对于健身刚入门的人来说，是不适宜天天做臀桥的，在做臀桥的过程当中，其实上可以锻炼臀部肌肉以及腿部肌肉还有背部肌肉。

　　但想要取得好的效果需要经常的坚持，大概周期时间为两天做一次效果最好。在做臀桥时，要注意膝盖与脚尖保持一致的方向。通常来说，一般做到五到六组，每组为60个是效果最好的。

　　其实要想像蒋娉婷一样，有着完美的身材也要付出不少的努力才可以完成的。只要坚持锻炼做健身动作，假以时日一定可以练就成自己心中所想的那种身材。

　　关注「美妆好帮手」，每天学习专业有用的化妆、时尚知识，在变美路上少走弯路！如果这篇文章对你有用，记得给我们点赞并分享哦~返回搜狐，查看更多