练瑜伽这么久了这几个高级体式你能完成几个？一位大师无意中发现大自然许多动物和植物天生具有放松和治愈的能力，不需要药物治疗便能治愈疾病。

　　随着生活质量的提升，瑜伽得到了越来越多人人的认可，成为了许多人的锻炼的首选，甚至在很小的年纪就接触瑜伽，学习瑜伽动作。

　　你喜欢瑜伽吗？许多高级体式看似简单，但没有功底也是做不到的呢?快来看看这些体式你能完成几个吧！

　　调整呼吸，呼气时八戒体育app官网，双腿微屈，起跳身体，使大腿与地面垂直，头着地，依靠手肘和腹部的力量保持平衡。

　　抬起小腿，使身体直立，在保持身体平衡的前提下，伸直右手，由头部，右手肘，左手掌心三点共同支撑身体。

　　调整呼吸，呼气，头部向前，拉伸颈部，将双腿上摆，保持平衡的同时，慢慢越过头部，直到与地面垂直。

　　双腿垂直上升到最大限度，同时向上伸展，平衡之后，双肘离开地面，由手掌支撑保持平衡（初学者可借助墙壁辅助练习）。

　　还不能进入这种高难度体式的伽人们，可以先欣赏一下这种极致而稳定的体式，循序渐进，相信有一天你也能解锁！