健脑瑜伽体式——蜥蜴式

2024-07-29 09:56:49
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　　健脑瑜伽体式——蜥蜴式双手高举过头顶，向下慢慢俯身，大腿不要离开小腿，胸腹紧贴大腿，额头碰地，手心、手臂贴地(图2)八戒体育官方网站。

　　吸气，慢慢抬起上身和臀部，往前移动，直到大腿和地面垂直，着地。注意，手臂是保持不动的，只有上半身的移动，由手臂和双膝支撑身体。手肘弯曲，重叠，双手互相抓住上臂，将下巴轻放在小臂上（图3)。

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