打乒乓球十大益处doc一、 肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼, 因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用那么进,不用那么废。如今的很多打乒乓球十大好处

　　一、 肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼, 因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用那么进,不用那么废。如今的很多运动，往往 只是一个或者几个肢体的锻炼，比方慢跑，漫步等,主要锻炼的就是腿部, 参和的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球外表上看是手的运动，但对步伐的要求 是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过 程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必 说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运 动的方向，形式、力量又各有不同，有的要 求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有 的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有 的全力突击，胜在力量。所以打乒乓可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体 肌肉,是一种全身的运动。

　　二是场地要求简单，随处可以找到，容 易， 方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一 副球台即可，很简单，投入可以说是最小 的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都 有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东 西，台子可以收拢的,平时不占地,兴致来 了，支上台子,乒乓一阵，不亦乐乎。场地 简单,社会普及就很容易，就可以做到让人 们方便、迅捷地找到这些场地。如今人们健 身的观念已经日渐深化人心，只要略加提 倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的 风气，冷落麻将、杜绝也是 精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓 球作为建立和谐社区的举措确实深得人心.

　　三是不受天气影响,持之以恒有保障。 运动贵在坚持，有些运动往往是受天气的 影响难以持之以恒:风大了八戒体育官方网站，室外羽毛球不 能打;下雨了，不能出门跑步；地没有干， 足球、篮球搞不成；还有网球、排球都受天 气的影响。而打乒乓因为是室内运动,刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响， 是一种全天候的运开工程。科学告诉我们， 只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健 康。（精品文档请下载）

　　四是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具 有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴 趣。一些运开工程,不参加比赛，想自己坚 持到达锻炼身体的目的就很难，一个人每天 练跳高不会持久， 球运动，对面站着不同的对手，你必须不断 调动身体潜能，在竞争中获得先机,战胜对 手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯 注，你来我往，不相上下,物我两忘，其乐 融融。 （精品文档请下载）

　　五是运动量适应人群最为广泛。一些其他的运动总是有这样或者那样的要求，有的需要力 量，有的需要耐力,有的身高很重要，有的 爆发力不能小。篮球、排球根本是巨人运 动,足球只能在30岁以前踢，网球体力要求 不低。而乒乓球运动适应范围非常广，有力可以使出 全身力量，不需吝惜自己的体力去进攻。力 量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把 化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机 会。一般情况下,乒乓球是最好的有氧运 动,长