八戒体育便民提示：游泳 这些事项要注意读者苏先生：夏季游泳的人很多，游泳时最怕发生的意外是什么？意外发生后应该如何自救？希望介绍游泳应该注意的安全事项，提醒市民掌握一些基本的急救方法，避免意外事故发生。

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：本市资深游泳教练周斌提示，游泳是一项有益的运动，但也有一定的危险性。在游泳时发生抽筋、呛水、溺水等突发情况，如果不了解急救措施，很可能对生命造成威胁。

　　游泳下水前做好热身准备非常重要。因水温比气温低，直接下水很容易造成抽筋。下水前应先活动一下四肢，做做伸展运动、拉拉韧带，让身体各部位舒展开。特别是要把下肢活动开，以减少腿部抽筋的情况。除了做好准备活动外，在剧烈运动后不要下水。剧烈运动已经让身体达到疲劳状态，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，这时再下水很容易抽筋。

　　游泳时一旦发生腿部抽筋的情况，应马上停止游泳，首先向同伴或其他游泳者、救生员呼救。离岸近的应立即上岸对抽筋部位进行。如果在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把脚趾往上掰，并小腿；如在深水区，可采取仰泳姿势，伸直抽筋的那条腿并保持不动，待稍有缓解后，用手和另一条腿游向岸边，上岸后小腿八戒体育app官网。

　　游泳时如果呼吸方式不当，或是在水中打闹，很容易发生呛水。尤其对于初学者来说，呛水往往让他们产生恐惧。一旦被水呛到，应先到岸上，放松心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，然后在岸边休息一下。

　　孩子游泳时一定不能在水中打闹、比赛憋气、互相推搡。一旦游泳时被呛到，当时没有什么事，但回家后不断咳嗽、喘气费劲、嗓子疼，有乏力、疲倦、呕吐等表现，应赶紧送到医院进行排查，看肺部是否进水，避免导致感染、引起肺水肿。

　　除了抽筋、呛水可能引发溺水事故外，在泳池中做一些危险动作也可能导致溺水。在下水前，应对游泳池的基本构造有所了解，看清游泳池的浅水区和深水区的位置，尤其是不会游泳者、初学游泳者和孩子不要到深水区，以免发生危险。游泳时远离泳池的回水口、拐角、池底等危险区域，不要因好奇把手、头、脚靠近回水口，更不能坐在回水口的篦子上，否则一旦回水口安全防护罩是损坏的，游泳者很可能被吸住而导致溺水。

　　夏季游泳不要独自一个人，不要到户外野游，应选择有救生员的游泳场所。发生溺水时，往往想呼喊却发不出声音，尤其是孩子。有的孩子在泳池中溺水，看起来像是趴或站在水中，但此时很可能已经意识模糊。所以家长一定要尽到监管责任，视线不能离开孩子，发现孩子出现不对劲的情况，立即抱上岸检查救治。（津云新闻编辑刘颖）