70岁的老年人打乒乓球这6点千万要做到！人们的生命在不断地增长，人们的健康状况也在不断地改善。人们常说：“七十岁古来稀”已与现代人的生活准则格格不入。中国目前有十四亿人口，其中七十岁以上的老人有一亿三千一百三十九万，而且这一数字在今后二十年内会继续增长。尽管老年人希望通过体育活动来保持身体的健康，但大部分的体育活动对他们来说都不合适。

　　基本上所有的体育场馆，都不会让老年人参加，而能够参加的，也都是要签合同的。这个时候，乒乓球的优点就显现了出来，是七十多岁的老人们最好的运动项目。

　　70多岁的老人打乒乓球有哪些注意事项？怎样打乒乓球可以达到对身体的有益无害的提高？一定要做到以下几点：

　　70多岁的人，曾经的荣耀都是过去的，现在最重要的，就是平平淡淡，健健康康。任何一场比赛，都有胜负，输了又怎么样？紧张、愤怒、狂喜、沮丧等情绪对身体不好，尤其是心梗、脑梗。因此，不要去竞争，打一些基础的乒乓球，或是随便攻击一些板子都是不错的练习。

　　随着年纪的增长，的各个功能会逐渐老化，为了避免受伤，我们需要做更多的热身运动，这样可以增加关节的灵活性，降低受伤的几率。

　　运动之前要多饮水，以保证运动的安全性。在打乒乓球的时候要注意补充水分，以免身体因为缺水而出现轻微的脱水，从而导致运动疲劳。一定要注意不要一次喝太多的水，否则会引起肠胃的不适，会加重身体的负担。

　　一个好的乒乓球动作，不但可以增加运动员的出球率，也可以减少失误对身体的损伤。例如，许多人在打乒乓球时会肘部受伤，就是因为这个错误的动作。如果需要的话，还可以找个专业的教练来指导，这对你的身心都是一种很好的锻炼。

　　很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，还有的老人患有关节炎，以及骨质疏松等各种骨骼问题。其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。这些问题出现以后，会影响到老年人的寿命，也会影响生活的质量。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽是很好选择，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄、植物甾醇、乳矿物盐、水解II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓骨骼的衰老，让骨骼变得更加健康有劲。给老年人在长寿的道路上，奠定了很好的基础，让老年人健康长寿。

　　年纪越大，身体的反应就越慢。不要觉得累了就停下来。打乒乓球的时间要看个人的情况。比如每天打30-40分钟的乒乓球，如果你还想继续打球八戒体育app官网，那就必须要有节制。对于长期有慢性疾病的患者，要根据医生的建议进行适当的运动。不要做太多的运动，以免出现抽筋、头晕等不良反应。